小寶寶睡眠是非常重要的，只有睡好了身體才能棒棒！但是，現在很多晚睡家長導致寶寶也晚睡，這樣影響很大哦！
原標題：寶寶睡覺有“黃金時間”，把握住這兩個時間段，孩子將來更聰明
對於家長來說，孩子在衣食住行等方面的問題都要格外關注。特別是在寶寶年齡尚小時，豐富的飲食、充足的睡眠等都是他們成長髮育的關鍵。
但隨着科技的發展，手機成了大多數成年人在生活中不可或缺的“好夥伴”，不僅上下班的路上要捧着手機玩，就連回家後也捨不得放手。可父母這樣的行爲，也會對子女產生一定的影響。
小德的媽媽白天在單位忙工作，下班了還要忙做飯、忙家務、忙着給小德輔導功課，天天忙得像個陀螺一樣，不得清閒。
每天晚上睡覺前，小德媽媽還會爲小德讀會故事，或是跟小德一起刷會手機裏的視頻，不在於時間的長短，小德媽媽覺得這是最爲放鬆的時刻。
一天，小德的幼兒園老師找到了小德媽媽。據老師說，小德經常會在課堂上打瞌睡，有時會困到睜不開眼。
後來老師進一步瞭解了小德的作息時間後表示：我們可以體諒家長的辛苦和不捨得早睡的心情，但父母糟糕的作息會間接影響到子女，更不利於孩子的身體發育。
晚睡、睡眠時間不充足對孩子來說可不是件好事通常來說，孩子到了一定年齡的確可以自主入睡了，但實際睡眠過程中，家長對孩子的影響卻是巨大的。
如果家長長期熬夜，孩子也會情不自禁地想跟着爸爸媽媽熬夜，這樣成爲習慣後，會改變他們的作息規律。
對於小寶寶來說，晚睡、睡眠不足會影響孩子的身體成長與發育；對於上學的孩子來說，這同樣會影響到其上課的效率，導致孩子記憶力不足、脾氣暴躁等。
所以，無論家長有萬般理由，也要讓孩子早點入睡，畢竟如果睡覺時間對了，可以助力孩子的大腦發育。
小寶寶睡覺有2個“黃金時間”，家長把握住這兩個時間段，孩子將來會更聰明▲21點到24點
有研究發現，孩子進入深睡眠狀態後，體內所產生的成長激素是白天的3-5倍。
但需要注意的是，並不是孩子睡着了就能直接進入這一狀態，因此家長要掌握睡眠規律和生長激素的分泌規律，才能幫助孩子成長。
一般來說，孩子的第一個生長激素分泌高峯是在晚上的10點左右開始，並且一直持續到12點，如果按照正常入睡1小時後可達到深度睡眠的程度，那麼孩子晚上9點就要睡覺了。
▲5點到7點
孩子的每二個生長激素的分泌旺盛期是在早上5點到7點。
此時，寶媽別急着讓叫醒早睡的寶寶，如果寶寶在這一時間段仍處在深度睡眠中，反而能夠讓其精力充沛，開開心心的度過一整天的學習生活。
不過，現如今許多家長關心孩子的飲食、學習，也同樣關注孩子睡眠，卻忽略了良好的睡眠習慣的養成離不家長的督促與示範。
早睡覺、多睡覺的道理誰都懂。但有些家長平日裏可以做到督促孩子早睡早起，可一到週末或節假日，就容易放縱孩子，同意孩子熬夜看動畫或刷手機等，其實這樣睡眠不規律也同樣存在着危害
還有些家長，覺得孩子早睡早起，頭腦清醒。比如晚餐過後，早早地就讓孩子睡覺，都不給孩子消化晚餐的時間，早上天一亮就將孩子叫醒學習，其實這種做法也是不對的。
另外，有不少家長覺得孩子睡着後，纔有自己獨處的時間。於是哄睡了孩子，就躺在孩子身邊自顧自地刷起了手機。
但殊不知，手機的藍光與小夜燈無異，其實是會影響孩子睡眠質量的。因此家長要儘量安排好時間早點休息，這無論對大人還是孩子都有益處。
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