一天中2個黃金時間段睡好，寶寶想不長高都難！最最重要的一個因素其實是寶寶的睡眠!不僅僅是睡眠時長還有睡眠質量。
家長可千萬別小瞧這一點，睡眠對於孩子的生長髮育起着關鍵性的作用，寶寶只有睡充足了，身體才能分泌出更多刺激寶寶生長的成長激素，幫助它更好更快增高發育。
那麼問題又來了!你們是不是想問益媽媽關於孩子睡眠有什麼講究的嗎?別急下面你們想問的，我都羅列出來了，快去看看吧!
寶寶在哪個時間段睡覺有助於長高? 寶寶每天睡覺時間大概多長最合理從而讓寶寶個子蹭蹭往上長?寶寶的睡眠質量好壞如何判斷.......
我們都知道孩子的身高70%來自父母遺傳，30%來自後天發育，而遺傳不可能是百分之百的複製，因此最主要的還是底靠父母后天培養。
(1)下面我們先來看看寶寶睡覺長高的最佳時間段是什麼時候?
都說"人在睡覺中才會長個兒"，據有關數據表明，幼兒熟睡時分泌的生長激素總量佔全天總分泌量的50%以上，該激素的分泌分別有2個黃金高峯期，分別是晚9點-凌晨2點和早上5點-7點。
而第一個高峯期分泌的生長激素最多，寶寶長得最快，想要生長激素分泌的質量最佳，那就必須要保證孩子在這段時間中處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量反而會大打折扣從而影響孩子最終的身高發育。
益媽媽分享的這兩個黃金時間段寶媽可千萬別錯過，不然就等於錯過了孩子的黃金生長期!
總之，想要寶寶能夠長高，前提是必須培養規律的睡眠習慣，這樣做可以給寶寶青春期的快速發育奠定了良好的基礎。切記
(2)寶寶的睡眠時長保持在多久是合理的呢?
不同月齡的寶寶、需要的睡眠時長也是不同的，對於我們的新生寶寶來說，往往需要14-17個小時的睡眠時長哦;嬰兒則需要12-15個小時，學齡前兒童(3到5歲)則需要10-13個小時的睡眠時長。下面的配圖可能會更加明瞭哦~寶媽再次牢記一下!
(3)寶寶的睡眠質量如何、可通過下面幾個方面來判定：
1.看第二天孩子的精神狀態如何、如果玩得好、眼有神，活蹦亂跳、說明睡眠充足。
2.看寶寶的總體生長髮育狀況。長期睡眠不足的孩子一定會影響到生長髮育，特別是身高標準低或較之前生長明顯變慢。
3.長期睡眠不足的孩子會使自身免疫功能逐漸降低，從而愛生病、致使小毛病不斷、另外睡眠不好常見的原因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運動不足等等。寶媽們可以自行判斷。
只用3招!給寶寶營造優質的睡眠環境!
(一)建立相對安靜的睡眠環境，請在寶寶睡覺點的前一小時開始保持安靜，給寶寶營造睡覺的氛圍，讓寶寶熟悉馬上該睡覺了，其次的話在寶寶的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外界的光線影響到寶寶的睡眠。
(二)千萬不要頻繁性的給寶寶餵奶，尤其是在寶寶出生大概3個月後，要逐漸的引導和培養孩子夜間睡長覺的習慣，在夜晚人體的生長激素分泌旺盛，好的睡眠質量對嬰幼兒的成長起決定性作用，千萬別覺得睡長覺、少餵了一口奶就會影響孩子長高。
(三)在寶寶夜間哭醒的時候別養成馬上抱的習慣，哄孩子入睡最好“不抱、不拍、不搖”，在寶寶結束了一個夜間睡眠週期醒來後，正確的做法是讓寶寶自然轉入下個週期，多等幾分鐘，多數情況下你會發現寶寶哭鬧一會自然就睡着了，當然如果實在寶寶哭鬧的厲害，可以適當輕柔的安撫下寶寶~
