我們都知道睡眠對大人很重要，同樣的，睡眠對寶寶也非常重要的，一般我們都知道人體每天要睡夠8個小時，但是具體的是哪8個小時，但卻並不明確。
涵涵今年7歲了，已經上了二年級，他的父母個子都不低，尤其是他的爸爸很高，孩子需要的各種營養一樣沒少，有空的時候全家人還去戶外運動，可是涵涵卻是班裏個子最小的一個，這讓涵涵媽媽非常鬱悶，一度以爲自己的孩子患了侏儒症，但是經過醫生檢查，各項顯示都很正常。
後來和醫生的談話中，醫生知道了涵涵一家人的作息時間是不規律的，涵涵媽媽喜歡看電視，孩子跟着媽媽看自然睡得也就很晚，錯過了睡覺的黃金時間，所以影響了涵涵身體發育，影響身高。
我們都知道一天幾乎3分之1的時間人都處於睡眠休息當中，所以睡眠對於人體健康至關重要，擁有合理的睡眠，不僅可以使寶寶身體長高，而且還有利於寶寶智力的發展。
科學研究發現：人的生長激素在夜間10點到第二天7點是分泌高分期，也就是說寶寶在這時能夠進入沉度睡眠，人的注意力，記憶力等都會得到很好的發展，從而使寶寶的身高增長，同時也會對寶寶智力的發展有一定的促進作用。
所以要使寶寶在晚上10點就進入沉度睡眠，那麼至少寶寶要在9點或9點半的時候上牀睡覺，這樣才能保證寶寶的黃金睡眠時間。
那麼如何讓寶寶能在這個時間睡覺了？
1、父母不熬夜，給寶寶做一個好的榜樣。
2、到了睡眠的時間時，關掉室內的較明亮的燈，使環境比較溫馨，適合睡覺，不吵不鬧，保持安靜。
3、父母爲孩子做正確的休息表，按作息表執行，養成孩子睡眠習慣。
4、睡前父母可以給寶寶講故事，促進寶寶快速進入睡眠狀態。
