睡眠有助於身高？生長激素分泌最多的兩個時段是什麼時候？

每次看着那些明星模特逆天的大長腿，真的是羨慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿，嗯，孩子的身高馬虎不得。那麼爲什麼睡眠有助於身高？生長激素分泌最多的兩個時段是什麼時候？

每次看着那些明星模特逆天的大長腿，真的是羨慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿，嗯，孩子的身高馬虎不得。

上次我在文章中提到，我們家小好很想長高高，因爲她以爲只要長高就可以去上中班，跟她朗朗哥哥一起上學了。

結果後臺媽媽們就get住這一個點，一直在跟米藍討論這個身高的問題。

充足的睡眠有利於身高發育

其實我們昨天的文章想要孩子變聰明，這些食物可以多吃！裏面提到的食物，很多都是有利於孩子長高高的。

爲什麼睡眠有助於身高？

但是據研究表明孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

這是因爲在睡眠中會分泌出生長激素。而生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。

早睡是重點

但是並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

所以，如果9點的時候，孩子還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。

所以米藍建議媽媽們千萬不能讓孩子晚睡熬夜，尤其是現在開學了，如果太晚睡，第二天上學無法早起，睡眠不足，影響的不止是身高的增長，還有接下來一整天生活的精神狀態和學習狀態。

影響長身高誤區

除了要給孩子足夠的睡眠時間，在成長期的孩子，還有一些誤區會影響身體長高，米藍幫大家總結出來，爸爸媽媽們要多多注意啊！

別忽略發育前身高

米藍經常都會聽到一些家長說：“沒事，我們時候還不到，時間到了自然就會長高個啦。”

其實當發現孩子身高增長和一般正常孩子有差距時，米藍提醒各位家長別抱有僥倖心理，認爲什麼孩子長長就好了，還沒到竄個的時候。

確實，很多孩子到了發育期，個頭會一陣猛漲，但這很大程度也是因爲人家遺傳基因佔有優勢。

因此，當家長髮現孩子身高異常的時候，最好提前做個檢查，早點安排，做好後天彌補，別等到骨骺閉合了纔來着急。

催熟食物不要吃

現在市場上很多零食、鴨脖之類的食物都伴隨着大量的催熟劑，這對生長期的孩子來說是非常不利的。

如果家長不對孩子加以控制，很容易就會發生第二性徵早現、性早熟等問題，影響身高正常增長。

過度運動

運動健身對增長身高固然有很大好處，但是米藍提醒家長也不要逼迫孩子過度運動。

要知道運動的好處是建立在適量運動的基礎上的，只有適量運動才能起到相應的好效果。

對骨骼肌肉發育還不完善的孩子來說，過度運動只會造成他身體的肌肉拉傷、過度伸展，影響身體正常長個。