有兩個時間段，生長激素的分泌最爲旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。
錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。
否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
因爲人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上，第二天7點以後再起牀，這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。大約從6周開始，夜間睡眠時間逐漸延長。
3月齡：白天的睡眠開始變得規律，常有3次小睡，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。
6月齡左右：每天睡14～15個小時，白天常有2次小睡，每次約2小時。
9月齡前後：每天睡14小時左右，白天依然2次小睡，但小睡時間略有減少。
1～2歲：每天睡13～14小時，大多數寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時左右。
2～3歲：每天睡12～13小時，通常會睡個午覺。
影響長高
如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間，就可以長得更高。但如果孩子經常沒有充足的睡眠，那麼就會阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會受到影響。
降低身體免疫力
在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強，因此如果經常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現沒有食慾、精神不濟之類的症狀。
影響大腦的創造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠，那麼孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對孩子的學習造成影響。
導致肥胖
研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因爲睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。
1、忌過度興奮。
寶寶要避免一些活動大的遊戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。
2、忌經常變動就寢時間。
穩定的就寢時間，能培養寶寶一種習慣性行爲，如果經常改動孩子作息時間，會令他難以適應。
3、忌光線太強。
例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾，因爲太強光線可以透過眼睛進入視網膜而減少褪黑素，會對寶寶生長速度造成影響。
4、忌強勁音樂或聲音。
柔和的音樂可以幫助入眠，但過強音樂會影響聽覺，讓寶寶難以進入睡眠狀態。
