現在我們的零食可謂是百花齊放，成人要抵禦它的誘惑都幾乎是不可能，更不要說小孩子了。然而，寶寶的零食到底怎麼吃才健康，才能發揮它的最大優勢呢？親愛的爸爸媽媽們，你們是否真的知道？
現在我們的零食可謂是百花齊放，成人要抵禦它的誘惑都幾乎是不可能，更不要說小孩子了。
然而，寶寶的零食到底怎麼吃才健康，才能發揮它的最大優勢呢?親愛的爸爸媽媽們，你們是否真的知道?
1.寶寶零食吃什麼?
水果
水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果的種種營養、種種好處就不細說了，相信每個爸爸媽媽都曉得把水果作爲寶寶零食是絕對正確的選擇。而且，水果口感好，顏色明麗，不管是從味覺還是視覺來說，吃水果都是一種很美好的享受，寶寶多吃水果心情也會愉快很多。
穀類食物
含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕、脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
硬果類
硬果類經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需的脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等都是不錯的選擇，但含油脂較高，不宜多吃。
肉蛋類
這類食品能量比較高，營養也比較豐富，建議作爲正餐。當然像牛肉乾之類的偶爾也可以給孩子磨磨牙。
糖果類
糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養價值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作爲給孩子經常選擇的零食。
雪糕、冰激凌類
雪糕、冰激凌類涼食是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶爲主要原料製作的涼食，其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由於這類食品含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。不少孩子因食慾不好而面黃肌瘦，檢查後又沒有發現器質性病變，中醫大夫說孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因經常腹痛，醫院檢查診斷爲“淺表性胃炎”，這些都與貪食冰涼食品有關。
2.寶寶零食怎麼吃?
三歲以下的寶寶零食加餐還是要多加照顧，食物要切碎一些，細一些，容易消化一些。
有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高，有些乾果濃縮了礦物質和膳食纖維。這些都不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那隻能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡，炸花生改爲煮花生，但一定不能吃太多。
魚片、牛肉乾雖然能磨牙但也很費牙，三歲以前不要給孩子吃。可以選擇肉鬆、雞肉鬆等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包，對寶寶身體發展有害無益。
三歲以後，孩子的零食選擇範圍就廣了很多，需要注意的相對少些。父母要教育孩子吃多種多樣的食物，千萬不要孩子愛吃這種食物就老給他吃，要讓孩子品嚐多種食物，得到多種營養素，同時要注意量的控制。
在給孩子吃零食上，不必追求生猛高級，一些昂貴、稀有的零食能提供的營養，很多一般的水果、蛋類、肉類等都能替代。奶酪是非常好的食品，蛋白質、脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點，營養價值就非常高，而且容易消化，可以爲孩子備一些。巧克力吃一兩塊沒壞處，但因爲是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐，特別是體重超常的孩子不能多吃。
正餐間的零食有必要進行營養搭配，可以一瓶乳酸飲料，加上10塊小餅乾。不能給孩子4至5個小果凍當加餐，一點營養價值都沒有。吃一包膨化食品當加餐，還不如喝一袋純酸奶爲好。
零食不要喧賓奪主。零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅乾;午睡後喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐後不要再給零食，睡前喝一杯牛奶爲宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完後刷牙或漱口。
3. 寶寶身體各部位的零食主張
大腦 堅果種子類食物。核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁等每週吃三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。在量上要嚴格把關，每次20克左右就打住。烤魚片、海苔、藍莓、香蕉也都有一定健腦作用。
眼睛 滷豬肝、酸奶、胡蘿蔔汁、橙子;黃瓜、 西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。
牙 預備磨牙食品：給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃，或以幾粒花生、兩小塊牛肉乾磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。飲料方面，可以給孩子喝橙味礦泉水、鮮榨果汁。
皮膚 蔬菜水果吃得多，皮膚自然水靈。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點，對能補鐵的櫻桃更不能拒絕。富含纖維的小食品，營養豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤腸通便、排毒養顏的功效。
骨骼 自制海鮮三明治：把洗淨的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米麪包對摺，中間抹上海鮮醬就成了;塗奶酪的含鈣餅乾、應季的新鮮水果也不錯。
4.寶寶零食誤區多
誤區一：果凍是一種富含營養的零食。
事實上市場上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來自精製的糖，而香味則來自人工香精。
誤區二：常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。
怎麼可能呢!這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達99%以上的白砂糖進行加工。食用如此多的糖，可想而知會有什麼後果。
誤區三：吃水果可以取代吃青菜。
有些寶寶不愛碰蔬菜，乾脆用水果來替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤，因爲少了重要的纖維更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質及植物性化學物質，每天不能少，相較之下，水果裏含較多的是維生素。
TIPS：
1.給孩子吃零食，算計量與選擇品種和品質同等重要。通常，學齡前寶寶每日吃三次點心，每次攝入的熱量爲100到150卡。
2.少吃甜食，或選擇低糖食品。假如孩子喝了多糖酸奶，這一天其他含糖食物就要少吃。其實，原生態食品，即未經加糖或其他口味處理的最好。
3.讓孩子牢記吃點心後刷牙，並形成習慣。
