寶寶吃哪類零食健康？寶寶斷奶後，零食的作用是很重要的。因爲小寶寶身體發育和日常活動消耗的能量大，三餐飲食攝取的能量很有可能滿足不了寶寶的全部營養需求。因此，小寶寶在正確的時機添加健康的零食，是有好處的。
寶寶吃哪類零食健康？寶寶斷奶後，零食的作用是很重要的。因爲小寶寶身體發育和日常活動消耗的能量大，三餐飲食攝取的能量很有可能滿足不了寶寶的全部營養需求。因此，小寶寶在正確的時機添加健康的零食，是有好處的。
媽媽們在給寶寶添加零食時，不妨把零食分爲“可經常食用” “可偶爾食用” “需要嚴格限制食用”三個級別。
可經常食用的零食
特點：此類零食應滿足能夠提供維生素、少油少鹽少人工添加劑，脂肪含量不高、含熱量適中的特點。
新鮮蔬果：絕大部分中性果蔬，如西紅柿/聖女果、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。小寶寶食用要去皮去籽，能咀嚼的寶寶不需要特意打成汁。另外在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。
天然奶蛋：在寶寶足夠大時，酸奶和純天然的純奶都可以經常讓寶寶當作零食適量添加。水煮蛋在製作時沒有添加油脂，營養豐富適合寶寶，但是對不同年齡的寶寶添加量會不一樣，並且1歲以內寶寶布恩那個添加蛋白。
堅果類：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
豆類穀類：不添加油脂、糖、鹽的豆漿是很適合寶寶的，另外煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等零食是纖維素的極佳來源。
可偶爾食用的零食
特點：此類食物往往富含某種營養，但是同時帶有如較難消化等不便於寶寶經常食用的缺陷。
寒熱蔬果、蔬果乾類：首先，部分熱帶水果，如榴蓮、菠蘿等，寶寶不應該經常食用；其次，一些用糖或鹽加工的果蔬幹蘋果乾、葡萄乾、香蕉乾等也不能替代鮮果。甘薯球、甜地瓜乾等，因爲在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽，所以也不要經常給寶寶添加。果汁、果奶等含糖較高，不要經常給寶寶食用。
鹽制堅果類：進行過較多加工的堅果，如琥珀桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等，不應該經常給寶寶添加。
肉乾魚乾類：牛肉乾、松花蛋、火腿腸、肉脯、滷蛋、魚片等零食含有大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味品，不要經常給寶寶添加。
較難消化的豆類穀類：較難消化的豆類穀類，如烤黃豆、豆腐、魚皮豆等，需要適量添加。
果蔬飲料類：杏仁露、果粒橙等飲料並不能替代純天然的蔬果汁，不要經常給寶寶喝；甜度低並以鮮奶和水果爲主的冷飲，例如品質較好的鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等可適當給寶寶添加，減輕寶寶炎熱感。黑巧克力可適當給寶寶添加。
需要嚴格限制食用的食物
特點：這類食物往往含有過多的鹽糖或脂肪等，因此經常食用會明顯不利於寶寶健康。
罐頭蜜餞類：罐頭、蜜餞。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且製作中損失了部分營養素，要限量食用。炸薯片、炸薯條等要嚴格限制，因爲在烹調過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養素，有些還含有毒性物質丙烯酰胺。
人工製作過甜的奶製品：煉乳等通常含糖較多的食品。
膨化食品類：經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、滷豆乾等不適宜給寶寶過多添加。膨化食品、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕等含有較高脂肪，而且高鹽、高糖的食物也不要給寶寶經常吃。
油炸食物類：炸雞塊、炸雞翅等用煎炸烤方式烹飪並佐以濃調味料的食物。
冰飲、色素飲料類：甜度高或加了鮮豔色素的高糖分汽水等碳酸飲料和甜度非常高、色彩鮮豔的冷飲很容易引起寶寶發胖和齲齒，要少給寶寶吃。含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量較多，並且容易引起齲齒，不利於口腔健康，屬於限量食用級別，建議儘量少吃。
結語：
寶寶吃零食的時間不能與正餐時間間隔過近，一般來講上午10點、下午4點是比較合適的。
另外寶寶的零食添加要配合正餐，不能喧賓奪主，也不一定非要做到每天都需要給孩子定點定量添加零食。
零食的添加要有針對性，比如孩子三餐吃得好，運動量大，消化好，那麼就可以適當增加點碳水化合物在零食中的比例，讓孩子及時補充能量；寶寶比較胖，那麼就應該在零食中多添加蔬果，少加過甜、過油的食物。
