堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養價值較高的零食。
可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬於“適當食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。
包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質和其他維生素，兼有穀類和蔬菜的雙重好處。
可經常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。
適當食用：甘薯球、甜地瓜乾等，因爲在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽。
限量食用：炸薯片、炸薯條等。因爲在烹調過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養素，有些還含有毒性物質丙烯酰胺。
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿蔔素等元素;
有利於寶寶的生長髮育和免疫促進作用，在補充營養的同時，還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能。
當寶寶1歲以後就可以適當適量的吃一些山楂類的零食。一般來說就是山楂片和果丹皮之類的。
這些零食有助於寶寶開胃、消化和提高食慾等作用，一般當寶寶吃了太多肉類的時候，就可以給寶寶吃一些山楂類的零食，不過需要注意量。
牛奶中的營養價值是不可否認的，其中有較高的鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質和無機鹽等營養物質。
而寶寶1歲之後可以定期給寶寶吃一些牛奶和奶製品，一般就是酸奶和奶酪還有優酸乳等等。
很多過於精細的零食容易給寶寶的腸胃帶來不利的影響，如腸胃蠕動變小變慢、腹脹和消化液少的情況，很容易導致寶寶的食慾減低。
而且一些精細的食物還會讓寶寶體內缺乏維生素B1和氨酸，因此建議給寶寶飲食均衡搭配，粗細搭配，細糧要吃粗糧也要攝足。
