現在有很多的小寶寶有很多的零食可以吃，但是父母都會限制孩子吃零食的量，甚至不讓寶寶吃零食。因爲普遍的人都認爲零食對身體會有影響；而且寶寶吃多了零食，肚子會飽，就不愛吃飯......所以，家裏會很少備零食。
現在有很多的小寶寶有很多的零食可以吃，但是父母都會限制孩子吃零食的量，甚至不讓寶寶吃零食。因爲普遍的人都認爲零食對身體會有影響；而且寶寶吃多了零食，肚子會飽，就不愛吃飯......所以，家裏會很少備零食。
但是，沒有零食的童年真的好嗎？
我認爲不應該完全不讓寶寶吃零食，因爲寶寶在家裏吃不到零食，但在其他地方還是會吃到零食，而且寶寶會一直把吃糖的味道記在心裏。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作爲正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麪包之類的。
那麼問題來了，什麼零食相對健康？怎麼靠肉眼快速分辨出超市貨架上那些真正的垃圾食品呢？
寶寶常見零食紅黑榜
通常來說，天然的、製作程序簡單、調味少的零食對寶寶來說更健康，比如水果和大部分奶製品。
另外，科學的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強壯。
1、香蕉+酸奶
香蕉剝皮後，蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍後吃。
2、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄乾
熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄乾就更好了。
※要注意寶寶是否有花生過敏。
3、全麥口袋麪包+意大利乾酪
把意大利乳清乾酪卷在全麥口袋麪包裏吃，再加點蘋果片和肉桂。
4、全麥穀物+水果乾+堅果=三明治
把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。
5、全麥餅乾+冷凍酸奶
把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上，再加點切片香蕉。
6、香草酸奶+麥片+藍莓
在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。
7、烤土豆
用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
8、自制烤肉串
自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅乾，或者一些蔬菜水果。
9、自制華夫餅
自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、蘋果+花生醬
把花生醬抹在蘋果上。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。
12、吞拿魚/雞蛋色拉+麪包=三明治
把吞拿魚或雞蛋色拉裹在麪包裏做袖珍三明治。
13、乾酪+玉米圓餅+調味汁
把乾酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
14、速溶麥片粥+酸果蔓幹+胡桃
把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥裏。
15、全麥餅乾+花生醬+玉米片
把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅乾裏。
16、番茄/蔬菜湯+全麥餅乾
把一杯番茄或蔬菜湯加熱後，和全麥餅乾一起吃。
17、香草酸奶+奶蛋餅
奶蛋餅中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。
18、意大利乾酪+爆米花
把搓碎的脫脂意大利乾酪撒在爆米花上一起吃。
19、冷凍酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥穀物一起吃。
20、全麥麪包
全麥麪包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22、自制鬆餅
鬆餅撒上調料和低脂意大利乾酪。
23、全麥餅乾+低脂巧克力布丁+果漿軟糖
把全麥餅乾掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖
24、芥末+火雞肉+芝麻麪包棍
把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻麪包棍一起吃。
25、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片
把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯裏，上面撒些麥片。
其實零食沒有錯，只有不科學性不節制吃不健康的零食纔是錯。
給寶寶吃零食的注意事項
正確選擇零食種類
需要注意的是，在寶寶牙齒髮育不完全的時候，不要給她吃過硬的堅果，以免發生卡喉事件。可以把堅果切的小一點，或是攆碎，再給年齡小一些的孩子食用。
咱們也可以自制一些貌美味佳的食物給孩子吃，比如咱們以前分享過做法的紅棗發糕、棗泥小蛋糕和果丹皮，這些既可保留農產品營養，又具有別樣好口味，還不含添加劑的健康食品，都是很適合給孩子做零食的小點心。
恰當控制零食時間
吃零食的時間不要離正餐太近，自然就不會影響到孩子正常吃飯的胃口了。理想的添加零食時間是上午，下午各一次，也就是在三餐之間。如果寶寶睡的比較晚，可以在臨睡前再加一次，當然，吃完要刷牙再睡覺了。
合理安排零食數量
什麼事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能過多的吃。零食數量的安排可以依據孩子的年齡和飯量來確定，但有一點，零食的食用量必須要比正餐少。在孩子感到飢餓的時候，少量適度的給與零食，才能對孩子的身體發育起到積極的作用。
注意零食給予方法
“吃完飯纔可以吃糖”，“表現得好才能吃零食”，不要對孩子說諸如此類的話。話裏表現出把零食當獎勵的意思，怎麼能不讓孩子認爲零食等於獎品、零食就是好東西呢？自然，這樣原本想要拒絕孩子吃零食的說辭，事實上只會讓孩子對零食更加渴求。
同時，在寶寶要玩耍的話就認真玩耍，吃零食的話就乖乖吃零食，讓孩子有專注力，也能保證衛生。但要給寶寶立下規矩，告訴寶寶吃完零食之後，要刷牙漱口，養成良好的習慣。並且引導寶寶吃零食的正確量，和寶寶一起享受吃零食的快樂時光。
