俗話說，並從口入。想要寶寶不生病，在飲食上我們就需要好好琢磨。那麼問題來了，寶寶怎麼吃才健康？讓我們一起來看看吧。
爲人父母就希望看到寶寶能吃能跑。說到吃，真的是讓媽媽極爲頭痛的問題，寶寶吃得少、挑食偏食，別提多鬱悶了。好的飲食習慣是寶寶健康成長的重要前提。
寶寶腸胃嬌弱，嘴又挑，要怎樣纔給寶寶搭配健康又美味的飲食呢？一起來看看吧。
秋天是豐收的季節，蔬果魚肉種類繁多。但不是什麼都能給寶寶吃，我們先來了解下寶寶2歲前的飲食禁忌。
1 歲 之 前
1.不宜吃蛋清
2.重口味要不得，不宜吃鹽多的食物
3.不宜饅頭蘸菜湯，麥麩類易引發腹腔疾病
4.不宜吃炸油條、炸肉、炸雞等油炸食物
5.不宜吃糉子等黏性食品
6.不宜吃瓜子、花生等堅果
7.不宜吃竹筍等不易消化的蔬菜
8.不宜用鮮牛奶替代母乳或者配方奶
2 歲 之 前
1.不宜吃人蔘奶粉、人蔘口服液等人蔘製品；
2.不宜吃過多大魚大肉、酒、砂糖等酸性食物；
3.不宜吃辛辣刺激性的食物；
4.不宜吃生魚片等未熟透的食物；
5.不宜吃冰激凌、冰棍、雪糕等冷飲。
秋季如何合理的搭配飲食呢？
一、保證蛋白質、脂肪的充足
可以讓寶寶多攝入肉類、魚類、雞蛋以及豆製品等含有優質蛋白質的食物。煮法儘量不用油煎炸，以清燉或清蒸爲主。例如瘦肉、牛肉等都是不錯的選擇。
二、飲水飲食防秋燥
補水是秋季養肺的重要措施之一。寶寶活動量比較大，容易出汗，需要增加飲水量。
在食物方面，應注意多吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如西紅柿、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子、等，還要注意少食辛辣食物。
三、多補充含鈣的食物
補鈣的食物如奶和奶製品、豆類、芝麻醬以及海產品等。同時也要補充含維生素D促進鈣的吸收，必要時需要添加鈣補充劑，預防兒童佝僂病。
四、秋季飲食防感冒
秋季逐漸轉涼，也是流行感冒的高發季節。所以媽媽在平時的飲食中多添加富含維生素A和維生素E的食品，比如奶製品、動物肝臟和胡蘿蔔等，可以增強免疫力，並預防感冒。
除了飲食方面，媽媽平時也要多帶寶寶出門鍛鍊身體、太陽。秋季秋高氣爽，非常適合出門遊玩，而且寶寶多運動也有助於促進食慾，增強抵抗力，更不容易生病哦。
