全麥麪包是採用全麥麪粉製作而成的麪包，這種麪包相較於普通的麪包熱量也會更低一些，下面來了解一下全麥麪包的熱量有多少大卡。
全麥麪包的熱量是多少大卡
每100克全麥麪包的熱量約爲278大卡，1片全麥麪包(36.0克)含有熱量89大卡，需要散步61.4分鐘消耗完。
每100克全麥麪包含有:脂肪1.00克;核黃素0.01克;鈉457.00克;鋅0.49克;磷88.00克;蛋白質8.50克;鐵1.50克。
雖然全麥麪包的熱量看起來並不低，但全麥麪包GI要遠低於普通麪包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
全麥的營養價值
1.全麥麪粉是水溶性膳食纖維的天然來源。可降低膽固醇，控制血糖。
2.它脂肪含量低，熱量低，富含複合碳水化合物。
3.含有大量的B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
4.全麥中含的B族維生素，對腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。
全麥麪包減肥吃法
【牛油果煎蛋三明治】
一人食材：
雞蛋1個，牛油果半個，全麥麪包1/2片，堅果1掌心，番茄1個
具體做法：
1、牛油果切開，小刀劃條後，用勺子取出;雞蛋煎成自己喜歡的程度;
2、牛油果平鋪面包上，撒上一薄層鹽;放上煎蛋，撒上黑胡椒;
3、可以上面再蓋一片面包哦，或者牛奶加點燕麥。
【蔬菜全麥蛋餅】
一人食材：
雞蛋2個，全麥麪包2片，低脂香腸1根，西蘭花幾朵
具體做法：
1、全麥麪包切塊，香腸切片，雞蛋打勻，西蘭花切小塊焯水;
2、鍋中油熱倒入全部食材，加半勺鹽、半勺生抽、半勺蠔油翻炒;
3、所有食材平鋪鍋底，倒入雞蛋液，轉小火，蓋鍋蓋燜2分鐘即可。
