全麥麪包是由麩皮和麥胚磨出的全麥麪粉發酵而成，能夠增加機體的飽腹感，非常適合減肥人羣食用，下面來了解一下減肥期間一天吃多少全麥麪包比較合適。
全麥麪包減肥一天吃多少
如果是減肥期間吃全麥麪包一天最多不要超過兩片，同時常吃全麥麪包會缺失水分，一定要注意及時補水。
全麥麪包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麪粉。比普通麪包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥麪包要比普通麪包好。
但即使是全麥麪包也要注意不能吃太多，無論什麼東西，即便它有助於減肥，吃太多超過基礎代謝，消耗又沒有跟上去，都會發胖的。其次是現在麪包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)。
全麥麪包真的能減肥嗎
全麥粉與精米白麪相比，保留了較多的礦物質和膳食纖維，能使食物膨脹，增加糞便的體積，促進胃腸的蠕動，促進排便。而且，會與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，減緩碳水的吸收速度，增強飽腹感。”林朝紅介紹，減肥人士的飲食偏於低碳水，高蛋白的結構，吃全麥麪包的確是有利於減肥的。
但是，市面上很多賣的全麥麪包，爲了降低成本，其實很多都是“假”全麥麪包，多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖。
全麥麪包的營養價值
1.全麥麪粉是水溶性膳食纖維的天然來源。可降低膽固醇，控制血糖。
2.它脂肪含量低，熱量低，富含複合碳水化合物。
3.含有大量的B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
4.全麥中含的B族維生素，對腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。
