每100克的石榴所含有的熱量爲63大卡。
一般一箇中等大小的石榴可食用部分大約爲200克，總熱量約爲126大卡，需要跳健美操37.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。
不高。
每100克的石榴所含有的熱量爲63大卡，約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%，所以說它屬於低熱量水果，適合減肥時食用。
石榴的成分含量分析：
每100克石榴含熱量63大卡，蛋白質0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纖維2.7g，鈣5.1mg，鐵0.2mg，鈉0.5mg，鉀131.7mg。
減肥時可適量食用。
原因分析如下：
1、雖然石榴的含糖量很高，但它的熱量和脂肪含量都很低，且裏面含有的衆多營養素可以幫助緩解飢餓，填飽肚子，從而減少其他高熱量食物的攝入。
2、石榴吃起來很費勁，一般一個需要很長時間才能吃完，這這也無形中減少了其他食物的攝入。
3、石榴的膳食纖維含量很高，食用後有潤腸通便的作用，還能幫助清除體內毒素，這在一定程度上也能幫助控制體重。
所以說，減肥時可吃石榴，且最好是在兩餐之間食用，減肥效果會更好。
