糯米飯不僅口感軟糯，而且飽腹感極強，很多人也喜歡在糯米飯裏面加一些紅棗、葡萄乾等來增加口感，下面來來了解一下糯米飯的熱量是多少大卡。
糯米飯的熱量是多少大卡
每100克糯米飯的熱量約爲是116卡，雖然看上去糯米飯的熱量並不是恨到，但由於糯米飯煮熟後由於黏性大，比白米飯結構緊緻，所以以碗爲計量的話，熱量略高。此外糯米所含有的糖分在經過轉化後成爲葡萄糖，很快就會轉變成爲脂肪，然後堆積在體內，因此如果是在減肥期間最好就不要吃糯米飯。
糯米飯的做法推薦
材料：糯米，紅棗，枸杞，葡萄乾，花生。
做法：
1、糯米淘淨，加水沒過兩指左右。
2、煮開紅棗、枸杞、葡萄乾、花生，稍加浸泡待用。
3、取一小碗以一小勺蜂蜜和香油塗抹均勻。
4、將步驟二的紅棗枸杞等按照自己的喜好擺在碗底，將煮滾後的糯米倒進小碗，多餘的水敝出，上鍋蒸至熟透即可。
哪些人不適合吃糯米飯
1、溼熱痰火偏盛人羣
當身體的溫度過高的時候，那麼腸胃是處於相對抑制的情況下，消化食物的能力大大降低了，這個時候爲了減輕腸胃的壓力，那麼最好食用流食，加快身體的恢復。
2、病後消化力弱者
糯米是很難被腸胃消化的，尤其是剛剛生病恢復的人羣，是不能食用糯米的，而且還會影響到病情。
3、糖尿病人
糖尿病患者體內的糖分是非常高的，所以在日常生活中一定要控制住糖分的攝入，而米飯在體內會分解成葡萄糖，那麼就會增加身體的含糖量，所以糖尿病人最好不要吃糯米。
4、胃腸道病患者
糯米所含的植物纖維是非常豐富的，一旦吃多之後就會增加腸胃的負擔，對於本身有腸胃疾病的人羣一定要避免食用糯米，會增加病情。
5、老人和兒童
糯米的黏性很大，而老人和兒童的腸胃功能是比較虛弱的，所以對於不容易消化的食物一定要少吃，很容易造成腹脹、腹瀉、腹痛等等症狀。
