月經期間適量吃一些桑葚是沒有影響的，而且桑葚是一種調經補血的上好水果，桑葚有利於調理月經、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用於女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等症。每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。
不過女性月經期最好不要喝桑葚幹泡的水。平常可以適量飲用桑葚幹泡的水，對身體有一定的好處，對月經不調等症狀也有很好的輔助治療作用，但是月經期不宜碰寒涼的食物。桑葚幹品性微寒，女性月經期儘量就不要喝桑葚幹泡的水，也最好不要吃太多桑葚，以免寒氣入侵身體，引起經期腹痛。
1、在烹調幹桑葚的時候，不可以用鐵器
這主要是因爲在烹調桑葚的過程中會分解酸性物質，這種物質和鐵會產生化學反應，從而導致中毒，重者可死亡。因此，產婦在烹調幹桑葚的時候，建議食用銅器或者是鋁器。
2、吃桑葚的時候，建議先用自來水清洗
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。建議先用自來水不斷沖洗桑葚，最後用淡鹽水或淘米水浸泡15分鐘。
3、經期吃桑葚要適量
桑葚性寒，吃太多的桑葚會妨礙其消化功能。二則是因爲桑葚所含的揮發油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內的多種消化酶，吃得過多可能會導致鼻子流血，或者是患上出血性腸炎。
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：桑葚幹20克，黑豆30克，紅棗3顆，紅糖20克，水4碗
1、黑豆用清水浸泡2小時，濾去水洗淨;桑葚乾洗淨，用水稍浸泡;紅棗洗淨，去核。
2、將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水，煮沸，轉小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化後即可關火食用。
功效：補肝腎、健脾胃、美白烏髮、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水發黑豆20克，水發黑米50克，水發大米50克、冰糖適量
1、鍋中注水燒開，倒入桑葚，用小火煮15分鐘至其析出有效成分，撈出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分鐘至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、關火後把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
功效：本品滋陰補血、健脾益腎、活血化瘀，適合陰血不足、月經不調的女性食用。
