三伏天怎麼防暑，三伏天到了，高溫天氣正式降臨，我們也要開始注意自己的身體，不要中暑了，在三伏天，防暑是一個大學問，來看看小編爲大家推薦的防暑妙招吧。
三伏天怎麼防暑：忌受熱後“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
三伏天怎麼防暑：空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
三伏天怎麼防暑：不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
三伏天怎麼防暑：出門記得要備好防曬用具
最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
三伏天怎麼防暑：生活起居要規律
不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
三伏天怎麼防暑：多喝白開水
要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
三伏天怎麼防暑：使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，爲節能環保出一份力。
三伏天怎麼防暑：貼隔熱窗紙
特別對於向西的房子，小編建議，可以貼一些隔熱紙。由於房子朝西，午後室內的溫度通常都比較高，特別到了夏季，可以說是非常悶熱的，如果在窗面上貼上隔熱紙，能夠有效地降低室內的溫度達2至3攝氏度左右。
三伏天怎麼防暑：在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子裏的陽光，有助於減少紫外線、降低室內溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低。
三伏天怎麼防暑：擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家裏擺放一盤水或者設置一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調節室內溫度。
三伏天怎麼防暑：備好降溫藥物
常備一些防暑降溫的藥物，一旦感覺不舒服，可以應急處理一下。如：重複使用的冰袋、清涼油、風油精、十滴水、藿香正氣水、暑症片等。
三伏天怎麼防暑：飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分。
