2019年三伏天如何防中暑？在炎熱的夏天，要少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣食物，否則不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天腸胃的消化能力。
預防中暑不喝糖飲料
很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當人運動或剛經歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會“誤認爲”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，餘熱積蓄，更容易中暑。
三伏天喝水原則：
高溫天氣裏，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2 — 4杯溫水(500 — 1000 毫升)，水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
注意飲食調節
儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。
飲食以清淡素食爲主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
不長期待在空調房裏
可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。
不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進排汗，消暑解乏去火氣。
