“三伏天”持續一個多月，氣溫高居不下，抵抗力低的寶寶容易中暑。父母應該爲孩子做好預防中暑的措施，並用心烹調預防中暑的飲食喔。看看小編推薦的幾款防中暑美食吧。
炎炎夏日，酷暑難耐，幼兒時期的寶寶需要曬太陽以吸收鈣質，外加寶寶多喜好戶外運動，所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。這時候，家長們爲寶寶做好夏季防暑保健顯得十分重要。
怎麼做可以有效預防寶寶中暑?小編提醒爸爸媽媽們在高溫環境中要加強通風降溫設施，避免陽光直接照射寶寶;要多給寶寶洗澡，水能帶走暑熱，有條件的可經常游泳;還要讓寶寶保持充足的睡眠。
此外，科學地飲食也可以有效地幫助防暑。下面小編爲你介紹3大飲食祕訣，幫助預防寶寶中暑。
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤爲豐富;在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
家長們要讓寶寶每日多吃上面這些食物，夏天炎熱可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。
推薦食譜：番茄果汁
食材：
番茄1個、蘋果一個、白糖5克
做法：
1、備新鮮番茄1個，蘋果1個，白糖5克，燙開水適量。
2、將番茄洗淨，用開水燙後剝皮。
3、用攪拌機把汁擠出，蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。
4、將白糖放入汁中，用溫開水衝調後即可飲用。
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
讓寶寶每天補充足夠的水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，也可飲新鮮果汁、酸牛奶等，嬰幼兒由於胃腸功能發育不全，應少吃冷飲。
推薦食譜：牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米麪5克、白糖5克、水適量
做法：
1、將香蕉去皮後，用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米麪和白糖，邊煮邊攪均勻。
3、注意一定要把牛奶、玉米麪煮熟。
4、煮好後倒入研碎的香蕉中調勻即可餵食。
在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥還能健脾益氣。
百合粥能潤肺止咳，養心安神。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
推薦食譜：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
做法：
1、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。
2、冬瓜削皮，洗淨，切片。
3、粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
4、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。
綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好後加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽養胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用於發熱而微汗者。
六味鮮汁飲 將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。適用於口渴、心煩、食慾不振及小便赤黃等症。
