故事
穿了15年高跟鞋，她不能走路了
31歲的陳娟，是鄭州市一所培訓學校的英語老師。
她身高只有1.5米，高跟鞋成了其出門的必需品。
本來愛逛街的她，近期變得越來越“宅”她的雙腳拇指嚴重變形，站一會兒就會疼。
陳娟從16歲上高中那年就開始穿高跟鞋。“除了上體育課，我幾乎沒穿過平底鞋。後來工作了，單位組織旅遊，我也是穿着高跟鞋出行。”
穿了幾年高跟鞋，她的雙腳大拇指外側凸出了“大疙瘩”。雖然穿涼鞋時不美觀，但陳娟也沒太在意。
最近，她只要穿上高跟鞋，站一會兒，腳上的“大疙瘩”就疼。換上平底鞋，腳後跟、小腿疼，拄着柺棍才能走路。
昨天，她到鄭州市骨科醫院檢查。醫生診斷，她患上了重度拇外翻，需要手術治療，罪魁禍首就是腳上的高跟鞋。
專家
高跟鞋是“新時代裹腳布”
鄭州市骨科醫院副主任醫師燕冰介紹，近些年來，像陳娟這樣的患者非常多。在燕冰看來，高跟鞋是“新時代裹腳布”。其害處遠大於好處，是導致拇外翻的“罪魁禍首”。
“新中國成立前的中國人少有這種病。而現在城市多數女性有拇外翻，老師、售貨員、空姐等久站的女性，是拇外翻的重災區。”
據他介紹，門診患者中，男女比例約爲1∶5，絕大多數女患者有穿高跟鞋的經歷。嚴重的女患者，多在未成年時就開始穿高跟鞋。
他說，人體負重集中在足跟、第一跖趾關節、外側圓(也就是小腳趾一側)，而穿上高跟鞋後，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負重發生改變，導致大拇指外側凸出“大疙瘩”，進而引發腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。
提醒
女士少穿鞋跟超5釐米的尖頭鞋
“足是人之根本，只有站得穩才能走得遠。”燕冰說，女士在18歲之前儘量不要穿高跟鞋。
他建議，女士平時不要買太小、太尖、太緊的鞋子，腳趾前最好有一釐米左右的活動空間。而已經患上了拇外翻的女士，更要穿大一號的平底鞋。
如果因工作需要穿高跟鞋，建議當天晚上用熱水泡腳，按摩腳趾，改善足部的血液循環。
什麼是拇外翻?
拇外翻是足部最常見疾病之一，是拇趾最多發的疾病。拇外翻是醫學名詞，還有“大腳骨”等說法。
拇外翻定義是拇趾向外偏斜。拇趾近節趾骨與第1跖骨成角大於15°，就可以診斷爲拇外翻。
病因
現在認爲拇外翻最主要的病因是遺傳和穿鞋，此外平足，第1跖骨過長或過短也是相關因素。
穿高跟鞋時前足部擠壓明顯，負重異常，更易形成拇外翻。
拇外翻發病高峯期爲20-30歲和50-60歲。年青患者與遺傳、穿高跟鞋有關;50-60歲的老年女性與遺傳、絕經期後內分泌變化有關。
常穿高跟鞋的危害：
一、對於足部的危害
長期穿着高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足;鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
1、出現雞眼以及厚繭
穿高跟鞋站立以及行走的時候，人體的重量會集中在前腳掌的第1至第3跖骨頭處，這時，腳趾也會受到鞋尖的擠壓，對腳步形成壓力點，不斷摩擦就會出現雞眼、厚繭等。
嚴重時，在跖骨之間還會形成神經瘤，因此會出現頑固而反覆的疼痛症狀。
2、出現扁平足
長期穿高跟鞋會導致足部肌肉無力，令腳型出現變化，形成扁平足。
扁平足雖然並不是什麼嚴重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就會變得很吃力，在行動上還會比較不方便。
3、出現拇指外翻
很多高跟鞋追求時尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會擠壓到大拇指，從而導致拇指外翻的出現。
外翻的拇指也會因爲一直被鞋子摩擦與壓迫，在發炎的時候會有尖刺般的壓痛感!
4、導致拇囊炎惡化
拇囊炎指的是大拇指關節處發腫發炎。當然，拇囊炎也可能在其他腳趾上發生。
雖然，拇囊炎並非由於高跟鞋而產生，但是專家已經證明，高跟鞋內部的擠壓、摩擦是導致拇囊炎的重要原因。
5、出現崴腳
崴腳幾乎是穿高跟鞋必經的部分，很多人一不小心就會崴到腳。
正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，這就是爲什麼鞋的外側總是最先磨損。這說明人自身在運動過程中不斷地調整這種翻轉力，來維持平衡。
但穿上高跟鞋後，這種調整能力就會大大減弱，因而非常容易造成崴腳。而且鞋跟越高，向內翻轉的勢能就越大，受傷程度也就越嚴重!
二、對腿部的危害
導致小腿肌肉縮短
很多常穿高跟鞋的女性在換穿平底鞋之後反而會覺得腿很痛，這是因爲小腿肌肉已經莫名縮短了!
醫生解釋，常穿高跟鞋的人，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，這些肌肉變形是由於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。
經常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎縮的程度高達15%，一旦小腿肌肉變短，踝部的運動就會受到限制，在日後的走路以及奔跑速度都會受到很大的影響。
三、對於脊椎的危害
脊柱出現退行性變化
常常穿5釐米以上的高跟鞋，人的機體就會不適應，腳跟會往上擡，重心將落在前腳掌上，骨盆也會有往前傾的現象，造成屁股往上翹的效果。
但是此時，腰椎則會過度前彎，從而加速腰椎關節壓迫以及背後肌肉長度的縮短，產生腰痠背痛的現象。
這種對脊椎的損害發生與發展都比較緩慢，很容易被人們忽視。穿上高跟鞋後，整個脊柱開始加速退行性改變。
主要危害：
1、維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。
2、腰椎彎曲加大，就會導致椎後方的黃韌帶摺疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經根造成極大的壓力。
3、腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔，使腰椎小關節剪切應力增加，小關節軟骨磨損和骨質增生。
4、骨盆的傾斜，加重骶髂關節和骶
小腿肌肉的萎縮是永久性的，不可逆的!
