到了一定月份，寶寶開始添加輔食，但這時候，許多寶爸寶媽們就開始糾結了。想要讓寶寶變聰明，發育好，輔食應該怎麼吃？下面就一起來看看吧。
1、富含DHA的食物
DHA 俗稱腦黃金，是大腦和視網膜的重要組成成分，對嬰幼兒的智力和視力的發育至關重要。
那麼哪些食物既富含DHA，又能給寶寶食用呢？
首先不得不提的就是我們的母乳了： 初乳中DHA含量非常豐富，而且容易讓我們的寶寶吸收利用，所以珍貴的母乳一定不要浪費哦；還有我們的母乳中，如果哺乳媽媽吃魚多的話，母乳中DHA的含量也非常的可觀，所以哺乳媽媽們要多吃魚，尤其是深海魚哦！
還有就是海洋生物，包括深海魚類、藻類、海蔘等等，其DHA含量也非常豐富，那麼我們的小寶寶該怎麼吃呢？
推薦食譜：三文魚土豆泥小餅
食材：三文魚50克，土豆四分之一個，胡蘿蔔適量
做法：
三文魚蒸熟搗碎，土豆、胡蘿蔔去皮蒸熟，壓成泥，和蒸熟的三文魚泥混合；
把混合的三文魚泥做成小餅的樣子，平底鍋燒熱後放入小餅，可以稍微放一點點（一兩滴）核桃油或者橄欖油，小火慢慢煎成型即可。
適合月齡：10個月以上寶寶，讓寶寶手拿着吃，既能鍛鍊抓握能力，又能增加DHA的攝入，促進寶寶大腦發育。
2、富含磷脂和卵磷脂的食物
在這裏說明一下，磷脂和卵磷脂並不是同一種物質，前者在乾果中，例如核桃、芝麻、花生中含量豐富；後者在雞蛋、大豆中含量豐富。但這兩種物質都對我們人體細胞的組成、增強腦細胞的功能有很好的作用。
推薦食譜：芝麻核桃小米粥
食材：白芝麻、核桃、小米
做法：
我們先準備芝麻核桃粉。將白芝麻炒熟，放入料理機打成粉放入儲物罐；然後同樣將核桃烤熟，放入料理機打成粉，裝入儲物罐備用；
小米煮粥，放入適量芝麻粉和核桃粉，攪勻晾涼後給寶寶食用。
適合月齡：8個月以上寶寶。我們閒暇的時候，可以多準備一些芝麻粉、核桃粉，煮粥的時候可以配着給寶寶食用，注意要打的細一些，讓寶寶更容易吞嚥。
這樣既使粥的味道不那麼單一，還能促進寶寶營養的吸收，也非常的方便。
雞蛋羹
雞蛋羹相信大家都會蒸，也非常簡單，這裏就告訴大家一個蒸雞蛋羹不老的小妙招。我們在蒸雞蛋羹的時候，放入鍋裏之前，碗上覆蓋一層保鮮膜，這樣整出來的雞蛋羹就能平滑如鏡了！
雞蛋中卵磷脂的含量相對來說是比較豐富的，其含有的較多的乙酰膽鹼也是我們大腦實現記憶的重要物質，所以適當的吃一些蛋，對小寶寶來說非常有好處哦！
需要大家注意的是，如果寶寶還沒有吃過蛋清，一定要少量的餵給寶寶，確沒不過敏之後可以適當多吃一些。
其實，促進寶寶大腦發育的食物種類非常多，媽媽們平時多留心，發揮自己的聰明才智，讓寶寶越吃越聰明，你一樣可以做到哦！
小仙女們加油~
