豆腐香菇鮮蝦粥
材料
A.大米30克
B.香菇10克→切末
C.鮮蝦20克→去頭、去蝦線→煮熟去殼切碎
D.豆腐20克→焯水壓泥
做法
鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B煮10分鐘→放入C、D煮5分鐘
功效
有補鈣補鐵的功效還可以提高寶寶抗病能力。
蝦皮糙米粥
材料
A.糙米20克→加水浸泡30分鐘
B.蝦皮5克→沖水切碎
做法
鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B煮15分鐘
功效
補充鈣質等礦物質，有健脾養胃、促進消化吸收等功效。
木耳豆腐羹
材料
A.幹木耳2克→泡軟→切碎
B.豆腐30克→切丁用淡鹽水煮一下
C.黃瓜30克→切丁
D.雞蛋1個→磕入碗內打散
做法
鍋內加入高湯放入A煮10分鐘→放入B、C煮5分鐘→淋入蛋液煮熟加鹽調味
功效
補鐵補血、提高免疫力。
小貼士：
經常會有媽媽擔心寶寶缺鈣，怕寶寶長不高。其實在寶寶添加輔食後，只要保證飲奶量，保持補充維生素D，飲食營養均衡和適當的戶外運動，就不用擔心寶寶缺鈣啦！
不同年齡的孩子一天需要喝多少奶呢？根據我國《中國居民膳食指南》，1-2歲的寶寶每日飲奶量建議500毫升；2-5歲的寶寶爲300-400毫升；5歲以後不少於300毫升。
在日常生活中高鈣食物：
海產品如魚、蝦、海帶、紫菜；
奶製品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；
蔬菜如菇類、黃花菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜等；
豆製品如豆腐乾、千張、豆腐腦等；
另外芝麻醬、榛子、黑芝麻、白芝麻、芸豆中的鈣含量也很高哦！
