中國好像是全民缺鈣的國度，不補點鈣都不好意思說自己健康。出門遇見熟人都忍不禁想問一句：今天，你補鈣了嗎?
小孩生長髮育遲緩?該補鈣了!
孕婦夜晚睡覺抽筋?該補鈣了!
老年人骨質疏鬆?該補鈣了!
咱們中國人受飲食習慣影響，奶製品的攝入相對較少，對比一些歐美國家來說，當前中國的成年人確實存在一定的缺鈣現象。
再加上當前各種商家廣告的肆意宣傳，造成了一種彷彿全民缺鈣的恐慌。
所以，寶寶在肚子裏的時候，媽媽們就開始擔憂寶寶缺鈣問題，懷孕五六個月就已經補上鈣了。
等到寶寶出生，稍微有點入睡困難、發育遲緩、出牙過晚等問題，媽媽們分分鐘陷入缺鈣的焦慮中。
玖媽和玖爸由於自身身高不高，所以在玖玖生長髮育的問題上尤其操心。
但是，玖媽查閱了國內外各個權威機構的育兒指南，也沒有查到嬰幼兒該額外補鈣的說法。
查到的卻是：國外專業兒科醫生通常不推薦嬰幼兒額外補鈣!
爲什麼嬰幼兒不需要額外補鈣
嬰兒的主要食物是母乳等乳製品，奶裏面就含有大量的易吸收鈣質，完全沒有任何需要補充鈣的理由。
即使到了幼兒時期，奶量下降一點，固體食物裏面很多都是富含鈣質的，譬如海產品和豆製品以及綠色蔬菜，這些完全足夠。
中國居民膳食指南2016年版已經明確指出，0到6個月的孩子只需要補充維生素D。純母乳餵養能夠滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求。
添加輔食之後，如果每天保證充足的奶量(1歲以下不少於600ML，一歲以後不少於400ML)，加上均衡的飲食搭配，食物中獲取的“鈣質”也基本能夠滿足寶寶生長髮育的需求。
但是，不管是母乳還是各種食物中，維生素D的含量都相當有限。
所以，預防寶寶佝僂病，該補的並不是鈣，而是維生素D(VD)，維生素攝入不足纔會引起缺鈣。
國內兒科醫生推薦給寶寶們常規補充的不是“魚油”而是“魚肝油”，“魚油”是指DHA之類的補充劑，是不作爲常規的補充劑來推薦的。“魚肝油”是指維生素A和維生素D的合劑(如伊可新等)。
歐美兒科醫生推薦給寶寶的常規補充是維生素D，他們不推薦補充維生素A，因爲他們認爲維生素A攝入過多會增加患心血管疾病以及肝損傷的風險。
儘管國內外有一些差異，但兒科醫生們當前達成一致認知的是：推薦給嬰幼兒補充維生素D。
爲什麼維生素D對人體如此重要
維生素D的功效：
促進鈣吸收，維生素D攝入不足會引起缺鈣。
改善肌肉系統、心血管系統和免疫系統。
寶寶維生素D缺乏的原因
一、缺少陽光照射
維生素D一般是靠人體合成。暴露在陽光下，陽光中的紫外線照射人體皮膚，皮膚自身合成維生素D。
自身合成的量又會因爲年齡、皮膚顏色、暴露時間、季節等差異而不同。
那咱們讓寶寶多曬曬太陽不就有了?可寶寶嬌嫩的皮膚哪裏經受的住紫外線的摧殘?不建議在陽光下暴曬的方式獲取維生素D，有導致皮膚癌的風險。
國外兒科醫生和皮膚專家不建議嬰幼兒在陽光下直曬，並且建議滿6個月的寶寶就該塗防曬產品了。
顯然，不能愉快的靠曬太陽補充維生素D了。
二、天然食物中維生素D含量少
即使是乳製品(包括母乳及牛、羊奶等)、肉類等，維生素D含量都極少，穀物類、蔬菜、水果幾乎不含維生素D 。
維生素D如何補，補多少
母乳餵養的寶寶：足月後兩週起就可以添加維生素D，每天補充400IU;早產兒、雙胞胎、低重兒出生即補充800IU/每天。
奶粉餵養的寶寶，因爲奶粉裏已經添加了維生素D。如果每天的奶量達到1000ML，那就不需要額外補充維生素D了。
混合餵養的寶寶，美國兒科學會建議：所有混合餵養的寶寶(包括輔食寶寶)，每天都應該補充400IU維生素D。
維生素D這麼重要，每天多補點行不行
不行!過量服用維生素D會導致中毒。所以每日攝入維生素D不應該超過以下數值：
0-6個月：1000IU
7-12個月：1500IU
1-3歲：2500IU
TIPS:現在從寶寶滿月體檢後，醫院裏一般都會開維生素D，要求寶寶每天一顆，一顆的分量剛好是400IU，但是一孕傻三年的媽媽會不會跟玖媽一樣經常把這件事給忘了?
如果兩天忘了喂，可千萬不要爲補充前兩天的劑量而一天吃三顆哦，容易引發中毒，切記!
維生素D該補到幾歲
玖媽在玖玖體檢的時候有特意問過兒科醫生，給的建議是一直吃到18個月。
國內各大權威機構現在普遍建議至少補到2歲。
但是美國兒科學會建議補到18歲。
所以玖媽的建議是，維生素D至少該補到2週歲，2週歲後根據寶寶各項發育情況酌情補充。
2歲後，如果擔心寶寶維生素D是否缺乏的問題，可以到醫院檢測25羥維生素D,是目前公認的診斷是否缺鈣及缺維生素D的金標準。
隨着生活水平的提高，對寶寶飲食問題的日漸重視，每天把奶當水喝的孩子，想要缺鈣，其實挺難的!
某些寶寶成長髮育過程中的一些暫時現象，並不應該每次都讓“鈣”來背黑鍋。
所以，當有人天天在你耳根邊說孩子這樣是以爲缺鈣，那樣是因爲缺鈣，催着你給孩子補，你大可不必理會，心裏傲嬌的OS：
“你才缺鈣，你全家都缺鈣!”
