很多父母在孩子很小的時候就開始幫他們挑幼兒園了。可是當入園日期臨近，心中還是忐忑不安。就怕看到孩子無助的眼神，聽到撕心裂肺的哭喊：“我要爸爸媽媽…”這樣的畫面想想都心疼。身爲父母，可以做哪些準備來幫助孩子更順利地度過分離焦慮呢？
“ 準備一：讓孩子相信，你走了還會回來。
孩子最害怕的，就是依戀的家人一去不回。這樣的擔心會讓他們在你不在的時候緊張、焦慮、無法安心地做任何事情。如何讓孩子對你產生信任呢？做給他看比說教更有用——你可以拿出幾天時間，循序漸進地和孩子練習分離：
比如，最開始可以故意去洗手間，告訴孩子“xx，我要去一下衛生間，馬上回來”。之後可以藉口去別的房間打個電話，5分鐘回來。等孩子開始適應你的離開了，你可以下樓15分鐘再回來，逐漸過渡到離開2個小時（你睡醒覺媽媽就回來了）、半天（吃完午飯媽媽就回來了）、全天（晚飯時候媽媽回來）。有幾個技巧：
一開始從2分鐘到1個小時的分離最好是你特意製造的，而不是突發的，這樣才能從容地和孩子提前打招呼，然後保證能按時回來。
語氣盡量放鬆愉快，回來時告訴孩子：“我上完衛生間啦！”或者“我打完電話了”，來提醒孩子你可以說到做到。
另外，研究表明，離開前給孩子佈置具體的任務，會讓孩子更習慣和你分離。比如，當你和1歲多的孩子在玩過家家，可以告訴她“媽媽要去一下洗手間，你幫我做杯果汁吧，我回來喝！”。當你需要出門時可以說：“媽媽要上班啦，午飯的時候會回來，來幫我關門！” 孩子習慣了之後，送孩子上幼兒園的時候更容易和他們建立固定的再見儀式（比如擊掌、飛吻、親吻手心等）。
“ 準備二：放輕鬆，積極看待分離焦慮
孩子哭的時候，家長最擔心的就是孩子覺得“被拋棄了”，甚至留下心理陰影。但大量研究表明：適度的分離焦慮是健康的。分離時的焦慮情緒其實是健康親子依戀的結果。就像學走路難免摔跤、學游泳難免喝水，學習獨立也要學會暫時的分離。
適當的分離焦慮有助於孩子的成長，所以別焦慮。
分離本身並不會導致任何心理問題，重要的是分離後孩子所處的社會心理環境 (Fogel, 2014, p310)。比如老師是否理解孩子哭是正常的，告訴孩子“我知道你很想媽媽，你可以哭一會，或者我可以抱着你”，而非強迫孩子不哭。又比如老師是否能讓孩子感到安全，當孩子哭的時候，保持平和、理性的溝通方式，不會因爲自己情緒失控而對孩子大喊大叫。很多家長不放心孩子，其實是不放心老師，那麼在選擇幼兒園的時候就應該問問老師如何看待分離焦慮，孩子哭的時候一般如何處理，會做什麼，說什麼。
否則，一旦家長對老師和幼兒園不信任，就會有很多行爲將這種情緒傳達給孩子，如：
面容憂慮。不敢看孩子的眼睛。說話更急，語氣中有明顯的不安。平時在家再見一次就走了，到幼兒園卻千叮嚀萬囑咐，遲遲猶豫不肯走。
所有上述肢體行爲，都在告訴孩子：
我不放心你——我覺得你還沒有足夠能力應付接下來發生的事情。我不放心這裏的老師——我不確定他們是否能把你照顧得很好。我不放心這個環境——我不確定這裏是否安全、舒適，我不確定你在這裏是否會開心。
你的這些焦慮信號，會讓孩子更難適應這個環境。相對的，幫孩子度過入園焦慮也很簡單，你可以：
選擇信任的老師和幼兒園。說話的時候看着孩子的眼睛，保持微笑。用平常的方式、冷靜地應對孩子的情緒。從容地和孩子再見，走了就不要回頭。
當你自信地和孩子告別，輕鬆愉快地和老師交談，孩子得到的信息是：
這裏是安全的。我可以信任這裏的老師。媽媽相信我有能力面對接下來發生的事情。
寶貝兒第一天去幼兒園，明星也愁得不行，真的不光是咱們比較慫。
“ 準備三：做好心理準備，孩子哭的時候別驚訝
很多媽媽會困惑：我在家裏給她做了很多準備工作，和她讀了繪本、也練習了循序漸進的分離、我也信任幼兒園老師、做到了輕鬆愉快、走的時候很堅決，爲什麼孩子還是哭得一塌糊塗？？？
是的，無論你多努力地和孩子一起爲入園做準備，即使孩子前一天晚上答應得好好的，在上學路上都開開心心的，到真正分離的時候，還是會哭鬧，還是會哭鬧，還是會哭鬧。重要的事情說三遍，請你做好心理準備哦。很多研究結果也證實了這個現象：孩子看到家長離開時的反應，和家長之前做的任何行爲、說的任何話都沒有關係，沒有關係，沒有關係：）
Researchers discovered that the child's immediate response to the parent's departure was not correlated with anything the parent said or did (Fogel, 2014, p310).
那麼問題來了，既然這樣，我爲什麼要費那麼大力氣準備呢？直接簡單粗暴地送去不就好了？不用擔心，之前的準備工作並沒有白費，只是要在孩子完全冷靜下來、度過了最初的反應之後，纔會顯現出效果。
Only after this initial response, when the child finally calmed down, did the child's behavior begin to reflect the efforts of the parent's work at preparation(Fogel, 2014, p310).
雖然每個孩子的分離焦慮的強弱、早晚、和時間長短因人而異，我們無法避免孩子可能會哭這件事，充足的準備卻能幫助他們在哭過之後感到更安全，從而更好地和老師建立關係，更快地適應環境。
另外，即便對於頭幾天沒有表現出分離焦慮的孩子，父母也需要堅持每天和孩子告別。如果父母不打招呼直接離開，一旦孩子後來想要找爸爸媽媽，老師就很難安慰，因爲孩子並沒有聽到父母親口說什麼時候回來，很難信任老師和環境。
“ 最後總結一下：孩子入園前我可以說什麼、做什麼？入園前1.循序漸進地練習分離。如果孩子的幼兒園歡迎家長陪同那就更好了，可以在第一週的時候多陪孩子一會，在幼兒園的環境中試着離開5分鐘、15分鐘、半小時，事半功倍哦。2.挑選信任的幼兒園和老師。3.如果可以，入園當天帶上一張全家福，或者孩子依戀的、形影不離的物品（比如一隻毛絨熊，一個有家的味道的毛毯）。
入園時1.讓孩子看到你放鬆的表情；2.聽到你愉快的情緒；3.感受到你對他的信心：看着孩子的眼睛說話；4.感受到你對老師的信任：和老師笑着聊聊天；5.接納孩子的焦慮和悲傷：不強迫孩子不哭；
6.告訴孩子你要去哪，如去上班，去工作。最好讓老師也聽到，這樣老師之後可以用同樣的語言引導孩子。如果媽媽早上說“去上課”，而老師卻告訴孩子“媽媽去上班了”，孩子對老師的信任感就會降低；7.用孩子聽得懂的方式告訴他你什麼時候會來接她，比如對於3歲的孩子，說“五點以後”就不如說“吃完晚飯以後”，因爲孩子不明白5點是什麼意思；8.說到做到。這裏的祕訣一方面在於“說了就要做到”，說吃完飯來接就要問清楚老師晚飯時間，準時來。另一方面，更重要的是“做不到的堅決不說”。比如“我晚上第一個來接你”這種很難做到的話，就不應該對孩子說；9.用相對固定的方式和孩子告別；10.說走就走。保持你自己的風格，一向溫柔的媽媽可以把孩子緩緩交給老師懷裏，轉頭慢慢走出去，一向爽快雷厲風行的媽媽可以在告別之後，哈哈一笑把孩子給老師就走了。重點是，孩子看到了媽媽的放心，之後也會感到更安全。想象一下如果有一天，你的父母在出門之前突然和你再見了3次，還千叮嚀萬囑咐，糾結很久最後掩淚推門而去，你會怎麼想？一定會很不安對吧~11.切忌偷偷溜走，切忌強迫孩子不哭，或者說一些“再哭我就不來接你了”這樣的話。
接孩子的時候1.做好準備，孩子可能會給你一個大大的擁抱；2.如果可以，和老師隨便聊聊，和孩子在幼兒園玩一會兒再走；3.接納孩子因爲環境改變而發生的變化（如更粘人了），不貼標籤。
孩子步入社會、開始集體生活是一件很令人興奮的事情，放鬆心態，一起享受成長的快樂吧！
