青春期正是孩子生長髮育的關鍵時期，對於一些先天身高發育不足的兒童來說可以通過青春期的飲食調理來幫助孩子實現二次增長，下面爲大家推薦五款青春期長高食譜。
黃芪猴頭菇燉湯
材料﹕猴頭菇2朵、枸杞1匙、生薑5片、黃芪適量、白胡椒粉適量、芝麻油適量
做法﹕
1. 先將黃芪、枸杞洗淨;生薑洗淨切片;猴頭菇切片備用。
2. 將生薑先放入鍋中烤至乾身，放入猴頭菇片炒出香氣。
3. 放入黃芪及水，沸騰至冒煙後轉小火，燉煮至少30分鐘。
4. 倒至碗中，撒上枸杞，隨個人喜好以適量白胡椒粉及芝麻油調味，拌勻即成。
南瓜糙米粥
材料﹕南瓜100g、糙米1杯、鹽適量、白胡椒粉適量
做法﹕
1. 先將糙米洗乾淨，浸泡在水中至少30分鐘，瀝乾水份。
2. 南瓜洗淨後切成小塊備用。
3. 糙米放入鍋中，加入適當的水份，開大火，蓋上鍋蓋，煮幾分鐘，直到沸騰。
4. 轉至小火，再煮20分鐘左右，偶爾攪拌。將火候轉至中小火，加入所有的南瓜塊，然後蓋上鍋蓋燜煮至南瓜變軟。
5. 加入鹽和白胡椒粉做調味，即成。
九層塔頭燉栗子
材料﹕乾栗子6顆、白蘿蔔200g、雞蛋1顆、九層培頭適量、含殼草適量、枸杞適量、鹽適量
做法﹕
1. 以溫水侵泡乾栗子約20分鐘，去除栗子背部的殼。
2. 白蘿蔔洗淨去皮切塊。
3. 將所有材料放入鍋中，加水煮沸，以小火燉煮30-40分鐘。
4. 燉煮至最後10分鐘時，加入鹽做調味，即成。
紅蘿蔔粟米黑豆栗子湯
材料：新鮮淮山一根、紅蘿蔔1根、粟米1根、花生30克、黑豆30克、栗子80克、蜜棗2枚
做法：
1. 所有材料洗淨，鮮淮山、紅蘿蔔、粟米去皮切塊備用，栗子剝殼。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。
芝麻核桃瘦肉湯
材料：黑芝麻20克、核桃肉20克、蓮子10克、百合10克、紅棗8粒、紅蘿蔔4條、瘦肉250克
做法
1. 紅蘿蔔洗淨後去皮切件，瘦肉汆水備用。
2. 紅棗去核，其他材料洗淨後用清水浸泡。
3. 所有材料放入鍋內，加入適量清水用大火煮沸。
4. 煮沸後轉中火再煮2小時。
5. 熄火後加入適量鹽調味即成。
