從寶寶落地的那一刻起，他們的生長髮育就成了每一位家長心中的重中之重。還不會走的時候量身長，會走了之後就開始量身高……爸爸媽媽你們放過我好嗎，人家還只是個寶寶。
那麼爲什麼家長們都希望自己的寶寶能長高個兒呢？因爲個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信哦。
孩子的身高，雖然受遺傳因素影響，但也並不是絕對的哦。小編悄悄告訴你，遺傳因素的影響只佔據70%左右，而且每個孩子都會有上下8釐米左右的可拓展範圍，如果利用好其他輔助因素，就能讓孩子的身高達到最高值哦。學齡前期是孩子長高的一個黃金時期，把握好這個時機，孩子們就能蹭蹭長個！寶媽們只要瞭解寶寶長高的影響因素，對症下藥，就能解決寶寶長高難題~
寶寶長高需要補充的關鍵因素
鈣質
鈣是骨骼生長的基礎。如果膳食中不能經常攝取足夠的鈣量，就會向骨骼取鈣，從而導致骨骼中缺鈣，影響寶寶正常生長，更別提長高個兒了。
蛋白質
骨細胞的增生和身體各器官的發育都離不開蛋白質。處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量會更大，如供給不足會拖慢身高增長的進度。
其他微量元素
如鋅，鐵和銅。缺鋅的寶寶會出現看什麼都沒食慾的情況，不愛吃飯，必然會影響其生長。而鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的加速劑，兩者可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。
新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的天然維生素，是人體必需的。補充足夠的維生素能使寶寶獲得正常的抵抗力，幫助寶寶清除長高的道路上的阻礙。
Tips
除此之外，充足的睡眠、適當的鍛鍊和舒暢的心情也是寶寶長高的助力器哦。睡眠充足可以保證生長激素分泌持續進行；寶寶適當鍛鍊能加速寶寶生長激素的分泌，使骨骼發育得更好；寶寶經常保持心情舒暢能夠提高生長激素分泌水平，加速身體長高。
寶寶長高食譜推薦
01五彩仙貝
材料：
鮮貝300克，油適量，鹽適量彩椒、黃瓜、胡蘿蔔適量，澱粉、芝麻油、料酒
做法：
1.鮮貝加少許料酒，澱粉抓勻醃製十分鐘，彩椒、黃瓜和胡蘿蔔切成小丁。
2.鍋中油燒至七成熱，下入貝丁，當貝丁略顯膨脹，快速撈出。
3.鍋中放適量油，加入黃瓜胡蘿蔔丁彩椒丁略炒。
4.加入滑過油的貝丁一起快速翻炒幾下。
5.加入鹽、料酒、少量胡椒粉調味。
6.倒入適量水澱粉，當湯汁收盡時，關火，加入少許芝麻油提鮮提香。
02蛋白釀蝦仁
材料：
雞蛋6只、蝦仁100克、豬肉餡100克、鹽、蔥、姜、香油、生抽白酒適量
做法：
1.鍋中放涼水，將雞蛋放入水中煮熟。
2.將煮好的雞蛋放入涼水中浸泡，等雞蛋完全涼透後剝皮。
3.蝦仁洗淨後加入少許鹽，加入少許白酒醃製一會。
4.肉餡里加一點鹽、少量生抽拌勻，再加入剁碎的蔥姜和少許香油拌勻。
5.將剝皮的雞蛋一切兩半摳出蛋黃只留蛋白。
6.將蛋白放入一勺肉餡然後抹平，最後放入一隻蝦仁。
7.將釀好的蛋白放入盤中，上鍋蒸六七分鐘即可。
03海帶牛肉湯
材料：
牛肉適量、海帶100g、鹽、胡椒粉、料酒、蔥、枸杞適量
做法：
1.海帶用水泡發，放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。
2.牛肉洗淨切塊、汆水、沖洗。
3.將海帶切塊和牛肉塊一起放入高壓鍋，加水和少許料酒
4.將電高壓鍋設置爲煲湯這一檔。
5.30分鐘後開鍋，放入鹽、胡椒粉調味。
6.盛出，切上幾片香蔥，放上幾個枸杞點綴，即可開吃。
04排骨蓮藕湯
材料：
排骨500克、蓮藕2節、料酒、鹽、生薑適量
做法：
1.排骨清洗乾淨，斬成塊狀。
2.焯水，然後沖洗乾淨
3.鍋內加入適量的水，下入焯好的排骨塊，加入生薑片，少量料酒。
4.胡蘿蔔切滾刀片、蓮藕切大塊。
5.繼續煲一小時左右，調入適量的鹽。
6.裝盤即可食用。
05鯽魚豆腐湯
材料：
鯽魚4條、豆腐100克、金針菇50克、胡蘿蔔30克、油、鹽、胡椒粉、香油、白酒適量、蔥姜適量
做法：
1.小鯽魚洗淨去鱗和內臟。放入鍋中煎至兩面微黃撈出備用。
2.把煎過的鯽魚放入砂鍋，加入蔥姜、適量的開水和白酒，加蓋大火熬製。
3.魚湯熬至奶白，把鯽魚和蔥姜撈出，加入豆腐、金針菇和胡蘿蔔、適量的鹽繼續烹煮。
4.10分鐘後加胡椒粉調味，撒上一些蒜苗花淋少許香油關火。
06牛奶玉米粥
材料：
大米50克、玉米渣30克、牛奶400克、枸杞子5克
做法：
1.玉米渣稍泡一下。
2.大米洗淨，倒入沙煲中，倒入牛奶
3.大火煮開，中火熬煮30分鐘，至米粒開花
4.倒入玉米渣，熬煮10分鐘。
5.加入枸杞子。
6.熬煮好的牛奶玉米粥，可以加入白糖或者佐以小菜食用。
要想寶寶長得高，均衡營養不能少！寶媽們也要牢記缺多少補多少，千萬不能過量。寶媽們平時還可以多帶寶寶曬太陽，這樣有利於寶寶的鈣質吸收，讓吃進去的營養在身高上得到最大的體現哦~
