鴨肉和榛子都是常見的食物，榛子有“堅果之王”的美稱，而鴨肉也深受大家喜愛，那這兩種食物能不能一起吃呢?
榛子能和鴨肉一起吃嗎?
可以一起吃。
從食物成分上來看，榛子富含蛋白質、澱粉、脂肪、維生素、糖類、礦物質等，而鴨肉含有蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等營養物質，兩者營養價值豐富，但吃多了不容易消化，因此建議適量食用。
一天吃多少榛子合適?
20-30粒較爲適宜。
榛子含有不少澱粉，並且經過炒制，含油性較大，因此不建議吃太多。
一般正常人羣每天堅果的攝入量爲20g左右，也就相當於20-30粒左右即可。
如果一天當中還有吃其他的堅果，那就要減少榛子的攝入量。
吃榛子有哪些注意事項?
1、減肥人羣不宜多吃
榛子中含有大量的糖分及脂肪，屬於高熱量食物，食用容易導致糖分攝入過多，不利於控制體重。因此建議減肥時食用榛子，可以減少主食澱粉的攝入量，以免影響減肥效果。
2、不宜與高澱粉食物同食
澱粉含量豐富的食物一般都不容易消化，而榛子中澱粉含量豐富，因此不建議與其他同樣富含澱粉的食物一起過多食用，會加重腸胃負擔。
常見的高澱粉食物：土豆、紅薯、香蕉、高粱、燕麥、玉米、南瓜、大米等。
3、消化不良人羣慎吃
榛子中含有較多的糖類、蛋白質，還含有不少的纖維素及脂肪，都是不易消化的物質，因此消化不良的人羣過多食用，會加重消化不良的情況，出現腹脹、腹瀉的症狀。
