如果只是單純的依靠喝防彈咖啡並不能求起到減肥的效果，喝完之後必須6小時候才能進食，並且搭配低糖、高油脂的飲食，才能達到瘦身效果。
防彈咖啡減肥喝法：
1、早餐喝兩杯
每天早上喝2杯，加起來大約500c.c.，熱量共約434大卡，空腹喝，到中午之前不再進食其他東西。防彈咖啡內含大量油脂，沒有蛋白質和澱粉，脂肪是所有營養成分中最難排空的，加上沒有「醣類」助燃，因此排空不完全，更易有飽食感，不會感到飢餓，撐到中午沒問題。
2、下午2點中餐，纔開始攝取蛋白質、大量蔬菜、以不飽和脂肪酸爲主的健康油脂(如橄欖油);
3、晚上會少量攝食，除了攝取蛋白質、大量蔬菜、油脂外，還可補充少量的澱粉、水果。
小貼士：實行防彈咖啡飲食最好不要超過1個半月，而且實行超過3個月，效果會大大降低。如果想要長期、均勻地減重，控制熱量攝取搭配規律運動，會是更好的方式。
1、防彈咖啡中的草飼黃油中OMEGA-3 和 OMEGA-6兩種脂肪酸比例相對均衡，對人體更健康。重要的是，裏面含有另一種重要成分，共軛亞油酸(CLA)。理論上這種物質可以加速脂肪代謝，減少內生性脂肪合成。
2、防彈咖啡中的椰子油含有大量中鏈脂肪酸(月桂酸)，中鏈脂肪酸的碳分子較短，可以直接進到肝臟轉化成能量，直接燃燒不會囤積脂肪
3、防彈咖啡中的油脂提供能量來源，咖啡因則可以增加新陳代謝，一杯240c.c.的黑咖啡約含100毫克的咖啡因，可以增強4%的新陳代謝，熱量產生得少，卻燃燒得多，又可以利尿，提振精神，不致於減重到頭昏腦脹，加總起來，使防彈咖啡達到可減重，精神好的雙重效果。
用最簡潔的一句話來說，就是少吃碳水化合物，體內多餘的脂肪就會被消耗。
1、牧草飼養製作的無鹽奶(牛)油，搭配椰子油，再搭配黑咖啡，以1：1：1的比例調製，也就是1湯匙奶油、1湯匙椰子油，混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。
2、調配完成後，用湯匙攪拌後直接飲用，或用果汁機打成類似奶昔的口感，均質混合後再飲用。
