骨折之後身體需要補充營養，以促進傷口的癒合，那骨折之後要吃什麼呢？怎麼吃才正確？下面就來具體看看吧。
骨折之後要吃什麼
要知道骨折之後該吃什麼，就要知道骨頭的組成。骨頭當然大部分還是各種不同的鈣質，像是磷酸鈣、碳酸鈣等，但還有很重要的部分是膠原蛋白跟黏多糖蛋白。簡單來說，膠原蛋白是骨頭的「鋼筋」，負責撐住骨頭的結構，而鈣質則是「水泥」，維持骨骼的強壯跟穩固。
我們可以把骨折想像成房子倒塌了，在灌水泥(補鈣)重建之前一定要先架好鋼筋(膠原蛋白)，水泥纔不會灌得歪七扭八，最後讓房子蓋不回原本的樣子(無法癒合)。所以我們在剛骨折的時候，要補充的是膠原蛋白，之後纔可以補充鈣質。
膠原蛋白跟鈣質怎麼吃
雖然骨頭的癒合很需要膠原蛋白跟鈣質，但其實不需要特別買營養品來吃，從食物中攝取的營養，身體更容易消化吸收，也更能持續落實在每一天。
膠原蛋白食物
雖然直接補充膠原蛋白的食物很好，但富含膠原蛋白的食物多半含有高脂肪，像是豬腳、雞腳等，建議可以多攝取蛋白質的食物，像是魚、白肉、水煮蛋、豆腐、豆漿等;再吃維生素C的食物，像是芭樂、柑橘類、檸檬，維生素C可以幫助身體制造膠原蛋白，同時也可以促進鈣質吸收。
鈣質食物
以牛奶是攝取鈣質最好的方式，雖然有人會質疑牛奶的鈣質吸收率不是最好，但早晚一杯300cc的牛奶，其實對於每天的鈣攝取量可以達到70%左右，而且只要選擇低脂，不會像小魚乾一樣有高脂肪;除了牛奶之外，也可以配合貝類海鮮，紫菜、黑芝麻、白芝麻等，並每天曬10分鐘左右的太陽，促進維生素D的製造，幫助鈣質吸收。
