從醫學的角度講，熬夜是不利於健康的，但由於事業的需要，有些崗位必須忙碌到深夜或通宵達旦地工作，這就需要我們注意做好準備和防護，把熬夜對身體的影響降到最低。
從醫學的角度講，熬夜是不利於健康的，但由於事業的需要，有些崗位必須忙碌到深夜或通宵達旦地工作，這就需要我們注意做好準備和防護，把熬夜對身體的影響降到最低。
熬夜的透支
1、眼睛
表現：視力下降、視物模糊。熬夜時，最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。嚴重時可能會出現視野有陰影或視物顏色改變的症狀。
2、腸胃
表現：胃疼、胃酸，嚴重時引發胃潰瘍。熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃部疾病。同時，人們在熬夜時常用煙、濃茶、咖啡來提神，這對胃黏膜也是不良的刺激。
3、大腦
表現：記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。熬夜，意味着人體負責工作的神經必須加班，而神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
4、免疫力
表現：身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
健康儲備
1、眼睛儲備
沏一杯綠茶放在手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
2、腸胃儲備
推遲晚飯時間，如果知道晚上要熬夜，最好遲一點兒吃晚餐，這樣在熬夜時就不會太餓，少吃宵夜也能減少對胃的刺激。
3、大腦儲備
熬夜時適合吃蘋果或香蕉。蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力。
4、免疫力儲備
晚餐喝靈芝粥。靈芝能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。可用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1—3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，待粥熟後調入靈芝粉5克。
針對熬夜的幾款藥膳
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸者。
粉葛生魚湯
粉葛250克，洗淨，切成小塊，生魚一條去鰓及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解困消痛等功效，適用於熬夜後肌肉痠痛、頸項疼痛者。
熬夜如何保持健康
重視晚睡前的“晚餐”
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。 如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
