計劃要生寶寶的女性，都會預先把自己的身體調理好，因爲只有自己的體質好了，才能生育出更加健康的寶寶。所以，無論是在懷孕之前還是受孕之後，對於想當媽咪的你來說，日常飲食都是相當重要的。
特別是懷孕之後，孕婦體質會變得比較弱，此時多吃一睦具有增強體質的食物，對孕婦和寶寶來說，無其不是一件好事哦。可是哪些食物纔是具有增孕婦體質，讓媽咪更加健康的呢?彆着急，小編這就爲你介紹具有增強免疫力的食物，孕育健康寶寶，就從這裏開始吧!
孕婦增強免疫力需要補充維生素，維生素A有促進人體生長髮育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會影響胎兒的生長。含維生素A或維生素A元較多的食物有動物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿蔔、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標準麪粉、豆類、豬肝等等。
維生素C的功能是預防壞血病和增加對疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。
黃豆海帶根 【促進血液代謝、增強體能】
這道菜含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素，以及碘、磷、鐵、鈣等營養素，能補充準媽媽懷孕後期所需的養分和體力，進而強化肝臟、脾臟功能，促進血液的代謝，調節人體內的酸鹼值，減輕疲勞，維持正常的新陳代謝。
【材料】2餐份有機黃豆120克，海帶根30克，毛豆60克
【調味料】
香菇醬油2大匙，味醂1大匙
【做法】
1.食材洗淨，黃豆用清水浸泡約1小時，海帶根泡軟，毛豆洗去外皮，備用。 2.在深鍋內放入黃豆，加入適量清水沒過黃豆，煮(或蒸)1小時至黃豆變軟。 3.加入毛豆、香菇醬油、味醂，煮至再次沸騰後轉小火，再煮約5分鐘。 4.最後加入海帶根，煮約2分鐘，即可起鍋。
另外，小編還爲各位孕媽整理了一份7日菜譜，希望各位孕媽媽也能喜歡哦!
週一菜譜： 早飯：玉米麪粥，肉鬆 早中飯：牛奶，麪包，蒸蛋 中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯 晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯
週二菜譜：
早飯：小米粥，蛋餅 早中飯：豆漿，包子 中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯 晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥
週三菜譜：
早飯：地瓜粥，煎雞蛋 早中飯：芝麻糊，餅乾 中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥 晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿蔔排骨湯，米飯
週四菜譜：
早飯：南瓜粥，花生米 早中飯：麥片，脆穀樂 中飯：香芋排骨，西芹百合，大餷粥 晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚，鴨血粉絲湯，米飯
週五菜譜：
早飯：綠豆粥，包子/饅頭 早中飯：牛奶，麪包、煮雞蛋 中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯麪 晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥
週六菜譜：
早飯：黑米粥、包子 早中飯：豆漿、蛋餅 中飯：蘑菇炒肉，捲心菜炒番茄，南瓜飯 晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯
週日菜譜：
早飯：瘦肉粥，高粱饅頭 早中飯：豆漿，脆穀樂 中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯 晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚，蘿蔔炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯
其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚，蘿蔔乾毛豆炒肉
其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯 水果：蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個 堅果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把 其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯
另外，孕婦要多吃水果，寶寶皮膚更多，多吃堅果能幫寶寶補腦，每天再喝一到兩杯牛奶，順產後又吃母乳的寶寶抵抗力自然會好的。
