乾燥寒冷的冬季，皮膚特別容易因缺水而導致乾裂脫皮，因此在冬季在多多補充水分，而水果就是非常好的補水來源，並且冬季吃水果還能夠起到非常好的減肥效果，那麼冬天吃什麼水果減肥最有效?
冬天吃什麼水果減肥最有效—蘋果
如果要問冬天吃什麼水果減肥最有效，蘋果絕對是首選，每100克纔有50卡路里，蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道後，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康。
減肥小貼士：
蘋果減肥法一天可以5個蘋果。吃得再多也沒有用，最好不多於7個。從蘋果減肥法原理分析，每天吃再多蘋果，熱量還是會比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質。消耗的並不是脂肪，因此，體重很可能會反彈，減肥減脂效果並不理想。
蘋果減肥期間一天吃5個蘋果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同種類的蘋果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛採摘的，鮮嫩蘋果具有獨特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環境。
不過，蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法，減去的都是水分。瘦身期間，我們的身體會缺乏蛋白質，肌肉會被損耗減少，熱量就更難消耗了，導致脂肪堆積。一旦停下來很快就會反彈了，減肥也會越來越難。
冬天吃什麼水果減肥最有效—番茄
番茄也是冬季減肥的王牌水果，番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。此外，對於那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於減肥的體內環境。
減肥小貼士：
當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
1、生吃西紅柿：可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍，或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5～2倍。
2、喝番茄汁：可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
3、用西紅柿做菜：番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別爲80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
冬天吃什麼水果減肥最有效—獼猴桃
對愛美的女士來說，獼猴桃是最合適的減肥食品，因爲它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。在獼猴桃裏含有豐富的肉鹼，肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以將體內多餘的體脂肪轉換爲熱量。人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯，其後便開始減少，因此，吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。因此，獼猴桃是減肥與兼顧營養的最佳選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便祕、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
減肥小貼士：
1、天天吃一～三顆奇特果。
2、早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水，覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。
3、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。
4、午飯吃八分飽。
5、利用奇特果代替甜點，餓了也可以吃一顆。
6、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。
假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒。
冬天吃什麼水果減肥最有效—香蕉 香蕉一直是減肥餐單上的熱門水果，熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量，相比起來香蕉卡路里要低一些。因此香蕉對減肥相當有效，而且香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。 減肥小貼士： 如果想要通過吃香蕉，堅持一個星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。 如果你感覺不能不吃飯的話，那麼就早餐用香蕉減肥法，午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例，減少菜餚的攝入，晚餐的話要儘量選擇少吃米飯，菜餚也儘量只吃清淡的，比如水煮白菜之類的。雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。 冬天吃什麼水果減肥最有效—葡萄柚 葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯後吃點葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。 減肥小貼士： 1、早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片 2、午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外) 3、晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外) 冬天吃什麼水果減肥最有效—橘子 橘子是冬季的熱門水果，冬天裏聚在一起請客吃飯、飲酒的聚會多，多食用油膩的飯菜、過度喝酒，影響食慾，橘子酸甜可口，是飯前開胃的最佳水果。而且橘子的減肥效果也是非常顯著的哦，這主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認爲身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個桔子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。 減肥小貼士： 1、早餐：起牀之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥。 2、中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁。 3、晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。 這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，並且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。
