蘋果怎麼吃減肥最有效呢?很多人多喜歡在減肥的時候吃蘋果,覺得蘋果既能飽腹又能減肥,很適合在減肥的時候吃,但是其實如果你變點花樣吃蘋果,減肥效果能更好,本文就教大家蘋果怎麼吃減肥最有效,大家一起來看看吧!
連續三天只吃蘋果
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物,有意想不到的減肥效果,你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。不過這個方面要注意蘋果的種類,最好是紅蘋果,青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
蘋果普洱茶
材料:普洱茶5克、蘋果半隻、檸檬一片。
做法:
1.普洱茶放入茶碗中,燒開水。
2.高沖洗茶,稍涼,再高衝注水,即倒於茶海,重複三次。
3.得茶水於玻璃壺中,放入蘋果粒和檸檬片,靜置3、5分鐘即可。
蘋果瘦身湯
材料:豬爪400克,蘋果兩個,無花果六個,銀耳25克,精鹽少許。
做法:
1.無花果洗淨;蘋果去皮洗淨,切厚塊,切去蘋果心。
2.銀耳用清水浸至發大,洗淨,放落滾水中高火3分鐘,撈起過冷河。
3.豬爪放入滾水中,高火3分鐘,取出過冷河。
4.把適量清水高火6分鐘至滾,放入豬爪、蘋果、無花果、銀耳,中火40分鐘,下鹽調味即可。
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個、雞蛋一個、鮮奶100毫升、色拉油適量。
做法:
1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核,切成花片。
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
酸奶拌蘋果
材料:酸奶、蘋果。
做法:
1.準備一個蘋果一包酸奶,蘋果洗淨切塊。
2.將切好的蘋果放到碗裏,然後把酸奶倒進去,用勺子攪拌均勻即可。