夏天到了,很多愛美的姑娘們爲了穿衣服更好看而選擇減肥,水果就是一種很好的減肥食物,那麼吃什麼水果減肥最快呢?
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
奇異果
奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
菠蘿
有說法講菠蘿在飯後吃纔不會傷胃,其實是正確的,因爲菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力,可以幫助肉類的蛋白質消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。
櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
水果怎麼吃減肥最快
1.香蕉燕麥粥
材料:香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶。
做法:
先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
2.葡萄青汁減肥奶昔
材料:葡萄適量、牛奶一盒
做法:
葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以適當加少許白糖,放在冰箱裏冰一下,效果更佳。
3.酸辣蘋果絲
材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:
蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
4.番茄蘆薈優酪乳
材料:番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法:
蘆薈撕去表皮,備用。
將蘆薈果肉放入果汁機中,加入番茄、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。