蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。
梨也是比較常見的一種減肥水果，它含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，可以達到減肥的目的，另外秋天很容易上火，吃梨還能達到潤喉的效果，可以說是一舉兩得。
香蕉、蘋果和梨子可以說是水果中的三劍客，既便宜對身體又有好處，香蕉含有豐富的鉀，鉀能排出體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感;另外，香蕉還含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間;而且香蕉含有抗性澱粉，能減少血糖被轉化成體脂肪，達到減肥的目的。
葡萄柚也是一種減肥效果很好的水果，葡萄柚口感酸甜，細細品嚐之下又有一點苦，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食慾的作用。葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便祕，還能消除浮腫。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。而且柳橙的營養價值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。
