現在的人們吃得越來越好，相對而言，體力勞動就少了很多。基本上不用耗什麼體力。吃好不動嘴直接的負面作用就是胖。那有什麼運動減肥效果最好呢？
跑步
跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，並且消耗大量的熱量，是有效的運動減肥方法。我們可以每週固定幾天堅持慢跑，並且變換速度，鍛鍊身體的同時也讓減肥的效果更加明顯。
騎自行車
騎行是非常流行的鍛鍊方式，而且樂趣也很多。我們可以選擇一個美好的晴天，在空氣清新的郊區騎行，一面運動一面欣賞沿路的風景，騎行尤其對於塑造下半身曲線有非常強大的效果。
游泳
游泳也是最好的減肥運動之一。它不但可以鍛鍊到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優美。在水中運動的效果比在陸地上更好。
步行
步行是適合每個年齡層的運動，我們應該經常步行，尤其是吃晚飯之後，爲了避免熱量的堆積，同時又不會爲腸胃造成負擔，那麼最好的方式就是散步了。
溜冰
溜冰不但非常的有趣，而且可以鍛鍊整個身體的協調性，同時還可以在快速的滑行中消耗更多的熱量。不過記得溜冰的時候要帶上安全防護用具，以免摔傷。
爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行爲也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。
跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳1個小時即能消耗熱量480卡，但記得跳繩前後注意做一些拉伸動作。
瑜伽
瑜伽的運動有多流行，相信不用編輯爲大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
羽毛球
羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對於減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動後切勿大量進吃。
建議：
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,纔是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動,不要懶惰,因爲懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,
