回南天時，空氣中冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點爲時而冬冷型，時而夏熱型；忽而乾燥，忽而陰溼；氣壓也時高時低，很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾溼、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，從而容易出現感冒等呼吸系統疾病。
1、喝雞湯
雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
2、吃蘿蔔
把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、蔥姜糯米粥
材料：蔥、薑末各15克，糯米100克，醋30毫升。
做法：將生薑搗碎，糯米淘洗乾淨;先加水500毫升，將糯米熬粥;待粥快熟時，下入蔥、姜、醋，繼續熬煮;熟後，趁熱飲用，以頻頻出汗。如果感到胃飽脹不適，則可以不加糯米，單用蔥姜熱飲。有利於治療風寒性感冒。
1、多喝水，多吃水果，可以增強機體代謝，有助於感冒更快痊癒。
2、封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內，從而引起或加重感冒或者各種疾病，因此感冒休息期房間要多通風透氣。
3、睡好覺可以提高免疫力，預防感冒，因此感冒期間一定要注意多休息。
4、適當運動能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，和幫助感冒更快恢復。因此，感冒的人可根據自己的體質，選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春遊鍛鍊身體。
