寶寶午後小睡 健康到位
午睡是成長髮育催化劑
影響寶寶成長髮育有兩個重要因素，一是營養，一是睡眠。午睡作爲夜間睡眠的補充形式，對寶寶的生長髮育有很大的益處。
寶寶午睡好處多 多種方法幫助訓練寶寶午睡
1.改善飲食，增強免疫力
經歷上午的活動後，寶寶的精力和體力會有不同程度的減退，此時需要適當午睡，使身心得以恢復。
良好的午睡可以促進消化，改善食慾。
此外，午睡時體內胞壁酸分泌增多，這種被科學界稱爲睡眠的物質，既能催眠，又能增強人體的免疫功能。
愛心叮嚀：午飯後30分鐘內不宜立刻午睡。
2.改善疲勞，利於腦部發育
寶寶大腦發育尚未成熟，半天的活動使身心處於疲勞狀態，午睡將使寶寶得到最大限度的放鬆，使腦部的缺血缺氧狀態得到改善，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。
3.解放媽媽，利於寶寶健康成長
讓寶寶養成午休的好習慣，可以給媽媽更多的時間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中還會分泌生長激素，促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。俗話說，愛睡的寶寶長得快就是這個道理。
好睡眠這樣開始
1.堅持午睡
給寶寶規定好一天的作息時間，吃飯、睡覺、活動都有一定的安排，這是培養良好生活習慣的重要條件。經過多次反覆訓練，寶寶會形成條件反射，午睡時間一到，就會自動產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。
愛心叮嚀：要固定好午睡的時間，並提醒和督促寶寶午睡，而且要適時給予鼓勵和誇獎。
2.創造睡眠環境
新鮮清爽的空氣是寶寶很快入睡的重要條件。寶寶的臥室每天通風2～3次，每次45分鐘，室內溫度最好保持在18～25℃之間，牀或搖籃佈置可以有點個性，但不要把房間變成一個充滿玩具的空間。寶寶午睡時，保持睡眠環境安靜。
愛心叮嚀：如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請用輕輕的語氣、緩慢的速度講故事，這樣會得到好的效果，但千萬不能講驚險恐怖的故事。
3.合理安排午睡時間
寶寶一歲半以後，白天可以只睡一次午覺，時間一般安排在午後，睡2小時即可。
保證寶寶午睡醒來至晚上睡覺前有4小時以上的清醒時間，這樣纔不會影響夜間入睡。
4招使午睡變得簡單
·營造夜晚的環境
寶寶入睡前，室內燈光調暗或關燈，拉上窗簾，避免午間陽光刺眼。然後，放些舒緩的音樂，起到催眠平穩心態的作用;媽媽也可以試着輕輕拍打寶寶身體，或用手輕輕撫摸寶寶，以營造一個類似夜晚睡覺的安靜環境。
·語言暗示法
午睡時間到了，媽媽提示寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”。或輕輕說“天黑了，月亮和星星出來了，寶寶快閉上眼睛做一個好夢吧!”
·脫衣準備法
午睡時，帶寶寶進入房間，給他脫掉鞋和外衣，將他抱上牀，使其形成反射，儘快入睡。如果午睡時間較長，可以只穿內衣，時間短的話，只需要脫掉外衣。
喚醒寶寶請別心疼
午睡有益寶寶的身心健康，可午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質量，如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內容。
·起牀時間到時，媽媽先把窗簾拉開，讓陽光射入屋內，這樣寶寶一般都會醒來。然後，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。
·讓寶寶在輕呼柔摸中醒來。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起牀。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇着寶寶。
·給寶寶買個充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成爲好朋友。當寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時，就會按時起牀。當然，適當的鼓勵可以讓寶寶做得更好。
