關於寶寶午睡多長時間最好，要根據不同年齡段的孩子，午睡的時間也不一樣，一般情況下1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在3到5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在1到2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好，寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶午睡時間過長會影響生物鐘混亂，導致寶寶抵抗力和免疫力下降。所以最好讓寶寶養成良好的午睡習慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間爲1-3個小時最佳，根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
寶寶午睡時間過長容易影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個小時後，寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮，消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
不同月齡和不同年齡的寶寶午睡的時間也不一樣，一般是根據以下規律來的，當寶寶2-3個月時，寶寶午睡5個小時最佳；4-6個月時，寶寶午睡3個小時最佳；1歲時，寶寶午睡2個小時最佳；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。
