寶寶午睡多長時間纔好

導航目錄： 1.寶寶午睡多長時間纔好
2.寶寶午睡的好處
3.如何讓寶寶午睡
4.寶寶午睡的注意事項

寶寶午睡多長時間纔好

寶寶午睡1-3小時爲宜

其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右爲宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般爲1-1.5小時，總共睡眠時間爲12小時。

午睡溫度24-25度爲佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人爲的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

寶寶午睡的好處

對於幼兒來說，大腦的發育尚未成熟，易於疲勞，所以爲了幼兒能夠健康的成長，午睡是必不可缺的。因爲孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長髮育，同時也會影響智能。

睡眠以後，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉得到放鬆。這時候疲勞的細胞就會得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣會使夜間睡眠相對減少，因此需要有一定的時間來補充睡眠，天氣炎熱，會多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，食慾減退。如果不午睡，會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅持午睡，因爲吃完中午飯，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易於疲勞，只有通過午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。有益於幼兒身體健康的成長。

午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運動，可安排活動量較小的較安靜的活動：如聽故事、聽音樂等，要讓幼兒情緒穩定，保持愉快的心情。在幼兒睡覺時，老師應該來回巡視觀察，瞭解幼兒睡眠情況。一方面可以幫幼兒蓋好被子，另一方面可以觀察幼兒的睡姿，及時幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對於一些無休息習慣，難以入睡的孩子，則要求其不說話，安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數人入睡後，再哄其放睡，養成良好 的午睡習慣。另外起牀後要及時表揚那些午睡進步的幼兒，適時的鼓勵與認可，會增強幼兒主動入睡的慾望，又能增強幼兒要求進步的動力。

總之，午睡看似是一件小事，但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關，睡眠好了，幼兒的精力充沛，精神飽滿，素質也提高了。

如何讓寶寶午睡

1、堅持午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不着。此時家長不要因爲孩子睡不着就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得着睡不着都要躺在牀上，進入午睡的狀態。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。

2、營造午睡環境
要讓孩子養成良好的午睡習慣，家長還要爲孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內儘量安靜一些；午睡時間家裏其他人都不看電視、電腦，排除一切人爲地干擾等。

3、合理安排孩子的睡眠時間
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長首先應該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子儘量早睡早起。因爲如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時爲宜。晚上睡多了，不利於中午睡覺，中午睡多了，又不利於晚上睡覺。

4、按時午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。

寶寶午睡的注意事項

*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時間，讓你的寶寶適應新的模式。

*儘量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會準備好定時午睡，這是正常的。