天氣轉涼，我們的食慾也越來越好，寶寶秋季飲食要注意哪些問題呢？秋季食補，潤肺解燥是關鍵，跟着小編一起來看看吧。
秋末冬初，天氣轉涼，我們的食慾也逐漸增強，消化能力提高，正是補充由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的最佳時候。
但是天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。下面就來看看飲食的注意事項吧~
晨起喝粥，食物全面
初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降。這時若能吃些溫食，特別是喝些粥類對身體很有好處。
飲食平衡是保證營養均衡的重要條件。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，保持營養全面充足，這樣才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足。應該多吃些蔬菜，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。冬瓜、蘿蔔、南瓜、綠葉菜都是不錯的選擇。
適時進補，膳甘潤燥
“秋季進補，冬令打虎”。但幼兒生長髮育尚未成熟，進補要以食療爲主。可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因爲它們含有豐富的維生素B、維生素E，有助於恢復精神和體力，還有健腦補腦的功效。胡蘿蔔、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物，可以減少視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，防止視力減退。
秋季乾燥，飲食應以甘淡滋潤爲宜，可適當進食些性滋潤、味甘淡的食品，如芝麻、蜂蜜、核桃等，既能補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治秋燥帶來的肺、腸津液不足及常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體不適症狀。
應多吃養肺食物，如荸薺、百合、銀耳、花椰菜，多吃應季的蔬菜水果，多喝白開水。此外，一些新鮮的瓜果蔬菜，如梨、甘蔗、石榴、柿、柑橘、馬蹄、胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳以及豆類、豆製品、食用菌類、海帶、紫菜等都是滋陰潤燥的佳品。
少辛增酸，多喝湯水
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因爲肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認爲，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增強肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋季要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外，還要注意“秋瓜壞肚”。即立秋之後，夏季的消暑佳品，如西瓜、香瓜、菜瓜等，都不能恣意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。
補水是秋季養肺的重要措施之一。幼兒白天活動量大，容易出汗，更應增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補充體內水分，又可起保健滋養作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等，對健康大有裨益。
勿食過量吃柿，濫吃螃蟹子
秋天是柿子豐收的季節。柿子味道甜美，但柿子裏含有大量的柿膠酚、單寧和膠質，如果經常在餐前大量吃柿子，就會在胃內形成不能溶解的硬塊，影響寶寶的健康。因此，柿子不應多食，並且給寶寶吃柿子最好安排在餐後。
秋季也是品嚐螃蟹的好時節。秋蟹味美，營養豐富，但如果毫無講究地吃，可能會損害健康。當螃蟹垂死或已死時，蟹體內會分解產生一種有毒的物質組胺，因此，死蟹一定不能吃。吃蒸煮熟的螃蟹才衛生安全。吃時必須除盡蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹腸四樣物質，這四樣東西含有細菌、病毒、污泥等。
螃蟹性寒，脾胃虛寒者應儘量少吃，以免引起腹痛、腹瀉。螃蟹不宜與茶水、柿子同食，因爲茶水和柿子中的鞣酸跟螃蟹的蛋白質相遇後，會凝固成不易消化的塊狀物，使人出現腹痛、嘔吐等症狀。另外，有胃病、腹瀉者不宜吃螃蟹，否則會加重病情。
適宜秋季食物歸類
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。 5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
除了上述所說，還要重視寶寶的飲食衛生：少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。格外強調的是，寶媽們和寶寶，飯前便後都要洗手，寶寶餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，讓寶寶健健康康的長大哦~
