到了夏天，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，有的人以爲自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因爲身體有溼而引起的。
夏天炎熱，常常讓人忽視了“溼氣”的存在，然而，現在冬天很少見到真正着涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季着涼感冒，都是因爲溼氣纏身引起的！
爲什麼夏季會溼氣重？
有兩種說法：一是外溼，夏季的雨水多，空氣比較潮溼，容易導致人體外溼氣；二是內溼，這是因爲體內脾虛造成的。
現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因爲使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。
且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮啤酒下肚，從裏到外都透着涼快勁兒。殊不知，爲貪圖這“涼快”，已將溼邪深埋在體內，成爲困擾健康的一大隱患。
古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去溼氣邪毒，刻不容緩！
如何祛溼？
1食療“祛溼”法
通過食療的方法，對體溼，肥胖，皮膚暗黃等症狀都有很好的效果！相信很多朋友都會有遇到夏季溼氣重的問題，今天就把祕方分享給大家！
做法：
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
詳細介紹：
不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裏，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裏。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去溼、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。
現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分爲人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。
2按摩“祛溼”法
承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因爲體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨着上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
3艾灸“祛溼”法
關元穴：位於臍下3寸，爲養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，爲元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化溼。
解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。
4健康食物“祛溼”法
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。酒助溼邪，酒精少碰爲好。
5健康習慣“祛溼”法
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮）要經常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
