大家要知道，溼氣一年四季都有，而冬天的寒溼更是萬病之源！在這寒冷的冬天，去除體內的溼氣也是很重要的...那怎麼辦呢？
大家要知道，溼氣一年四季都有，而冬天的寒溼更是萬病之源！在這寒冷的冬天，去除體內的溼氣也是很重要的...那怎麼辦呢？
很多人都知道：喝紅豆薏米粥！但感覺怎麼沒啥效果，爲什麼溼氣還是很重？
可能，一個日常的小常識，99%的人都搞錯了！！！
01
只祛溼、不健脾，溼氣蹭蹭蹭往上升！
大家先要弄清楚，想“祛溼”，也要“健脾”才行。
脾，它是負責把身體裏的水汽運送到各個地方的，比如運送到毛孔，就可以通過出汗排出去；運送到腎臟，就可以通過排尿排出去。
但是，這個脾是很任性的，它最喜歡乾燥了，不喜歡溼噠噠的，所以如果體內溼氣太多了，脾需要不停地工作，久了就會累，脾就會很受傷，這也就是我們常說的脾虛了。脾虛了，運化水汽的能力會降低，水汽堆積在體內，無法運出去，溼氣自然就更重了。
總的來說就是，脾虛會導致溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成了惡性循環。所以，如果想要祛溼的話，一定要祛溼+健脾同時進行，這樣纔有用噢。
[煮紅豆薏米粥的比例 紅豆薏米的標準比例]
[紅豆薏米減肥食譜]
02
一碗紅豆薏米粥，99%的人都做錯了！
一提起祛溼，大家都會想到紅豆薏米粥！但很多人會覺得：爲什麼我喝了那麼多的紅豆薏米粥，溼氣還是那麼重？——那是因爲你只祛溼，卻沒有健脾，所以溼氣更重了。
要知道，一碗簡單的紅豆薏米粥，99%的人都做錯了！！！快來看看你是不是中招了！
1、紅豆，錯了（×）
紅豆薏米粥這個方子裏說的“紅豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利溼、消腫解毒。
建議：所以大家買的時候一定記住，是赤小豆噢。（紅豆比較圓，赤小豆是細長的。）
2、薏米，錯了（×）
薏米是可以祛溼的，但它的寒性太重了，如果直接煮來吃的話會很傷脾。
建議：大家可以把薏米炒一炒，能夠減輕它的寒性，起到健脾的作用。
3、只祛溼不健脾，錯了（×）
上面也說了，只祛溼、不健脾，只會讓脾越來越虛，溼氣也就更重了。所以，想要去溼氣的話，一定要和健脾益氣的食物一起搭配才行！
建議：大家可以搭配芡實一起吃。因爲芡實可以健脾，能調整脾胃的功能，補益脾胃，讓它獲得動力。而且芡實還可以固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，可以幫助祛溼。
03
健脾+祛溼的正確做法，吃出健康來！
大家祛溼的同時，也要健脾噢，所以建議大家把赤小豆、薏米、芡實等材料一起搭配來做噢！
正確的做法，獻給大家，看好了！
材料：薏米、赤小豆、芡實各5克、白糖適量
做法：
1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；
2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；
3、把赤小豆、薏米、芡實一起放鍋裏，加水，熬煮2個小時左右；
4、起鍋前放點白糖就可以了（也可不加）。
PS：大家也可以加點蓮子、桂圓噢！
