螺旋藻也叫做藍藻，是在世界各地都有廣泛培育的一種膳食補充劑，而且螺旋藻中所含的苯基氨基酸能夠幫助抑制食慾，起到減肥消脂的功效，下面一起來了解一下螺旋藻怎麼吃才能減肥。
輕度肥胖者
每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，飯前60分鐘服用，食量比平時減少1/3—1/2。如果喝湯，要在飯前，少吃油膩食物。同堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。
中度肥胖者
每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正常體重的範圍內。
重度肥胖者
每日3次，每次10克螺旋藻，飯前60分鐘服用，早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物;中餐120克左右主食加適量的菜，晚餐100克左右主食加適量的菜。同時在醫生或教練員的建議下進行節食和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。
親親小貼士
由於有很多商家的說明書介紹不一樣，規格一樣，但服用量也不一樣，我們每天吃飯的實際總重量是1000-2000克(因人而異食量不一樣)，有的人吃2-3次，有的人要分3-5次，這是因爲人身體狀況的需要。螺旋藻不是 藥物，沒有劑量限制，每天一次、二次、叄次都可以。如果是健康保健每天一次可以。如果是疾病調理服用量比較多，一次吃不下可以分2- 3次。如果爲減肥就要每餐之前吃一次。時間和劑量完全可以靈活掌握。
