很多朋友都認爲節食有利於瘦身減肥，其實吃得越多，並不代表越胖喔。小編推薦的食療搭配減肥法，有利於身體消耗大量的脂肪和卡路里，快來看看吧。
一份1500大卡的飲食計劃不但能讓你吃飽，還能幫你瘦小腹。本期欄目將教你如何安排一天的飲食，讓你吃得愉快、營養健康，並且還能跟小肚腩變平坦。
1.早餐：酸奶與肉桂土司
6盎司的希臘酸奶混入1/4茶勺的椰子精華，6片芒果乾切碎拌入，配上2片肉桂葡萄乾麪包，美味低脂的早餐就做好了。
芒果中的多酚能激活機體內的蛋白質，這些蛋白質能調節新陳代謝，從而降低體脂。
熱量攝入：394大卡
2.上午零食：梨和五香火腿
1箇中型大小的梨，兩片五香火腿。僅兩片這種意大利五香火腿就含有8g的蛋白質，能增加你的飽足感，不會讓你飢腸轆轆，直到午餐。
熱量攝入：163大卡
3.午餐：烤雞沙拉
1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓幹，1/2盎司的核桃，3盎司的烤雞胸肉，1盎司的半軟羊奶酪以及1茶勺的香醋。
研究發現，醋有助於減肥。醋酸有助於抑制體脂的堆積。
攝入熱量：417大卡
4.下午零食：蔬菜和酸奶乾酪
1/2個黃甜椒切片，8個小西紅柿，8個小胡蘿蔔，1/2杯低脂酸奶乾酪混入1茶勺辣根以及1茶勺細香蔥。
辛辣食物有助於刺激你的新陳代謝，降低食慾(這對於吃不了辣的人來說更有效，因爲他們是不會想要頻繁地吃這些辣食物的。)
熱量攝入：165大卡
5.晚餐：三文魚加檸檬和蒔蘿
5盎司的三文魚，撒入1茶勺的檸檬汁以及1茶勺蒔蘿，2/3杯的歐芹，加入一茶勺橄欖油，拌入1/2杯切碎蒸熟的西蘭花。
這道蔬菜沙拉含有櫟皮黃素，這是一種黃酮類化合物，它能抑制脂肪細胞變成熟，從而減少脂肪的囤積。
攝入熱量：361大卡
享受但不要沉迷：裹上咖啡豆的黑巧克力
加餐：1盎司的咖啡豆衣的黑巧克力(120大卡)
扣除：如果早餐吃的梨是小號的，並且午餐時不加奶酪，那麼就可以再減掉120大卡的熱量。
日攝入熱量：1，500大卡
提醒：最優化的體重控制應該是，執行營養密集型的飲食計劃，還有合理的健身計劃。
