食慾不振是指進食慾降低，很多人認爲食慾不振沒有什麼大不了，其實食慾不振會對身體造成很大的傷害，下面來了解一下食慾不振怎麼改善。
放鬆身心靈，保持心情愉悅
保持舒暢的心情用餐，能夠促進食物的消化與吸收;儘量維持放鬆，用餐時不要考慮其他多餘的事情，也可以播一些較輕快的音樂，可以增進胃口。
用餐環境保持整潔
用餐時維持光線的充足、宜人的氣溫、餐桌及餐具的整潔等，都能夠促刺激食慾。
精心烹調
色彩美麗、香味撲鼻、味道鮮美、造型精緻的食物能夠刺激人體分泌消化液，並激發食慾，促進體內食物的消化與吸收。
維持規律的生活作息
儘量維持定時、定量的飲食生活，不要暴飲暴食，也不要過度飢餓。只要維持定時進餐，那麼時間到了就會自動產生食慾，刺激體內消化液的分泌。
飯前食用一些微酸的飲品或食物
如酸梅汁、養樂多、冬瓜茶、酸奶、沙拉醬、蕃茄醬等，可以刺激口水分泌，但是切勿過量，只要少量用來開胃即可。
少量多餐
兩餐之間可以食用牛油果、香蕉、大豆、布丁、酸奶、乳酪等食物，它們好吸收，富含蛋白質及必需胺基酸、還含有益於人體的良性菌，可以維持人體基本的營養。
補充維他命B羣
維他命B羣是增進食慾的一種重要維他命，可以幫助改善食慾。
多吃富含鋅及銅的食物
可以從肉類、肝、蛋、核果類、海產(特別是牡蠣)等食物中攝取鋅;而肝臟、海魚、海鮮、家禽類、乾豆及穀類等則是富含銅，多吃能夠幫助強化味覺。
餐前適度的運動
適度的運動能夠促進腸胃的蠕動，有助於營養的吸收及利用，並增進食慾。但是不要過於勞累，反而會導致反效果。
多吃富含纖維的食物
富含纖維的食物有助於擺脫食慾不振，調節身體機能、增強體質。
