臉上長痘痘，日常飲食很重要，不可隨便。良好的飲食習慣，對緩解痘痘長勢有好處。那麼臉上長痘痘吃什麼東西好？長痘痘不能吃什麼？
痘痘是一種多因素的疾病，其發病主要與性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤瘡丙酸桿菌增殖，毛囊皮脂腺導管的角化異常及炎症等因素相關。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降，致使角質層的水分流失，造成皮膚ph值混亂;而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂，還有就四壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙，使皮膚產生更多的油脂，導致小痘痘的產生。
臉上長痘痘吃什麼好 不能吃什麼
那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢?
1、首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。
減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發粉刺的孳長，還應該少吃巧克力、甜麪包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。
2、蔬果是皮膚的好朋友，前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化，而維生素a是防止其的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對錶皮的侵蝕。蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a，水果中，橘子是含維生素a較多的一種水果。
另外含鋅的食物和含維生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海蔘、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素b6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。
3、最後還要一提的是，酸奶也是防止粉刺的好東東，因爲它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便祕問題。
