通常我們在吃過一些油膩的食物後，經常會覺得噁心想吐，油膩的食物難以消化和吸收，下面來了解一下吃的太油膩該如何解膩。
喝酸梅湯
酸梅湯中的原料有烏梅、山楂、陳皮，都是可以幫助消除體內多餘油膩，而且陳皮也可以有效抑制剩餘的糖轉化成脂肪。
喝濃茶
一旦覺得食物太油膩，往往想喝濃茶解油膩，營養師表示覺得膩口時，如果想喝濃茶是很合理的，因爲回甘解膩真有其事!所謂的回甘就是茶裡的胺基酸引起口中的回甘反應，傳送訊號到大腦，使其產生甘甜的滋味。至於喝茶能解膩也是真的有道理的，因爲透過茶沖洗味蕾，以及胺基酸產生甘味，有機會降低油膩感，達解膩效果。
但有貧血症狀、處於月經前後女性、腸胃問題者，應儘量避免飲用。一般人一天的攝取量也不宜超過600C.C.，避免咖啡因攝取過多量，造成心悸、頻尿、失眠等現象。
喝食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麪包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
吃木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
