牛奶健康嗎?不完全是對的。因爲食用乳製品會提高胰島素，進而刺激雄性荷爾蒙的產生，造成皮脂分泌過多。在最壞的情況下，過多的油脂會堵塞毛細孔。可以改喝杏仁漿、豆漿或燕麥奶來取代牛奶。
鹽攝取量增加也可能是長青春痘的原因。因爲過多的鹽會破壞人體水分的平衡，而導致皮膚乾燥。爲了平衡皮膚乾燥，我們的皮膚會產生更多的皮脂，進而導致毛細孔堵塞。可以改用例如意大利香料、洋蔥粉或大蒜粉等，來作爲鹽的替代調味品。
紅肉中的飽和脂肪酸會促進發炎，進而導致皮脂分泌過多。結果會造成：油性皮膚、毛細孔堵塞和令人討厭的青春痘。此外，肉中肉礆含量的增加會導致血管壁變硬，進而使皮膚過早老化。因此，食用低脂的家禽或魚，來代替紅肉會對皮膚有益。
麪條或白麪包類的小麥製品，也會引起青春痘和其他皮膚問題。因爲它們會引起發酵，並形成酸性代謝物，進而從內部阻塞毛細孔。因此，最好食用全麥製品來替代。
糖會引發青春痘並不是什麼新鮮事。但是你知道是爲什麼嗎?含糖食品 (例如巧克力和蛋糕等) 會導致肽激素中的IGF-1增加，進而導致皮脂產量升高，堵塞住毛細孔。我們建議用杏仁或腰果作爲美味的替代品，因爲它們是介於巧克力和蛋糕之間的理想選擇，而且還可以防止皮膚老化。
