瑜伽是現代女性最喜愛的一種運動之一，想要練好瑜伽，從瞭解瑜伽的種類以及對人體的益處開始，下面來詳細瞭解一下女人經常練瑜伽有什麼好處。
抒發壓力
相信很多人在工作上累積了龐大的壓力，下班後找尋紓壓的方法，像是上健身房、與朋友唱歌、吃飯喝酒等等。瑜伽是能夠有效減輕壓力的運動，科學研究證實瑜伽是可以降低皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)分泌的運動，能夠使大腦對於壓力、焦慮或是疲憊的感覺降低。
提高免疫力
你知道練瑜伽也可以提高身體的免疫力嗎?胸腺淋巴是人體免疫的中樞，在胸腔的縱膈內，在遇到外來的病菌時，免疫系統是保護人體最重要的機制。練習瑜伽的姿勢時容易伸展到平時沒有注意到的淋巴，促進血液循環的同時，也在帶動淋巴的分泌。可以讓身體的免疫系統增強、活化。
改善血液循環
女生常常會有手腳冰冷的問題，其實只要開始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!這也是爲甚麼常常有人說，做瑜伽對女生好可以養身，又可以使氣色變好、變漂亮。瑜伽的有些動作姿勢，可以促進神經末梢的血液循環，改善手腳冰冷、常常覺得寒冷的症狀。
改善睡眠品質
長期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應該多多運動來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉澱身心的好運動。失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩，改善睡眠障礙。
改善焦慮
培養適當的運動習慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運動。除了將注意力放回自己的身體上，聽從指示做動作能夠讓腦袋空白，不再想煩人、讓自己焦慮的事。如果平常壓力太大，睡眠也不好又有焦慮的傾向，那你該試試瑜伽了。
改善憂鬱 運動可以促進腦部腦內啡的釋放。很多人以爲上一天班很累回到家就躺在沙發上耍廢、看電視當作抒發，但其實最有效可以改善心理憂鬱的是運動。尤其瑜伽是能夠有效減少皮質醇的一種運動，配合呼吸法，沉澱身心能夠改善心理的憂鬱。 平衡感的鍛鍊 瑜伽當中不少動作可以訓練肌羣外，還可以鍛鍊我們的平衡感。在平常常常會運用到的平衡感上，可以幫助我們離危險越來越遠，平常有鍛鍊的肌肉，也比較能夠應付突來的肌肉受力及加強反應的反射，可以說是保護自己的一種運動。 改善慢性痠痛 如果你的背部僵直、肩頸緊繃痠痛，那就是需要來好好伸展的時刻了。這些身體上的慢行疼痛總是來的神不知鬼不覺，如果平常有再做瑜伽，就可以在無形當中好好對付他們。 改善呼吸 呼吸法對於瑜伽是很重要的一環，練習瑜伽的同時，搭配呼吸會讓身體處在更舒服、更能放鬆的狀態。有些人習慣在專注於一件事情上時，就忘記呼吸的調整，造成胸悶、頭痛等症狀。所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。 增加身體柔軟度 瑜伽無庸置疑的可以幫助你提升身的柔韌度。有在運動的人，可能會害怕肌肉的僵直，而長期配合瑜伽的練習，則可以使的平衡感以及身體的控制更提升，肌肉也能有效被伸展，減少痠痛等問題。
