什麼是瑜伽病？近年來，練瑜伽的人越來越多，可是因爲練瑜伽而受傷的人也增多，我們稱這種現象爲瑜伽病。骨科專家表示，不是誰都能練瑜伽，練瑜伽應量力而行，不當甚至可致猝死。
“頸椎和腰椎病患者、老人、少兒等不宜練瑜伽，而其他人練瑜伽必須量力而行，感到疼痛切莫強行堅持.”
——醫學指導/廣州軍區廣州總醫院骨科醫院主任醫師 馬向陽博士
目前，全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國內80%以上的健身館都開設了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節目播出一期“瑜伽之爭”，展示了多宗練習瑜伽後發生嚴重傷害甚至死亡的案例，記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動損傷科發現，練瑜伽受傷者人數逐年攀升，“瑜伽病”似乎已經成爲一個新病種。對此，廣州有骨科專家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人羣不宜練習瑜伽，而其他人練瑜伽的時候必須量力而行，循序漸進，感到疼痛就切莫強行堅持。
瑜伽病：練瑜伽應量力而行 不當可致猝死
案例：練瑜伽竟斷3根肋骨
有“全世界在世最偉大瑜伽導師”之稱的印度人艾揚格認爲，瑜伽適合每一個人，對疾病治療效果顯著，但是練習瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及弟子們之中很多人形體怪異，可能是練習瑜伽後脊柱、骨盆受傷所致。
美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時，曾目睹有人練習“脊柱大扭轉”過程中發出3聲“嘎嘣”，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人儘管練瑜伽時十分小心，到後來因爲椎管狹窄而要動脊柱大手術。
廣州軍區廣州總醫院骨科醫院主任醫師馬向陽博士建議，練瑜伽的時候要首先考慮自己的年齡、身體柔韌度和健康狀況，必須量力而行，動作範圍先從小開始，幅度不能太過，感到疼痛就不能硬來。少年兒童發育未定型，不提倡練瑜伽，以免關節運動範圍太大而失去穩定性;老年人多數有骨質疏鬆，脊柱、股骨頸容易發生骨折，練瑜伽的壞處多於益處，“如果一定要練，比劃比劃就行了，不要太認真。”
動作過大可影響呼吸中樞致猝死
2013年3月11日，身體健康狀況一向良好的長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部第一次參加瑜伽課，認真地跟教練做了一小時動作，休息5分鐘後又跟着一起原地慢跑，還扭動了一下脖子。在幾乎沒有任何前兆的情況下，她突然頭後仰栽倒在地，臉色發青，眼睛向上翻並輕微抽搐，隨後呼吸停止。十多分鐘後，她被送往長沙市第四醫院搶救，過了不到一個小時就死亡了。據警方透露，初步判斷她發生了心臟驟停。
對此，馬向陽表示，練瑜伽後發生猝死需要進行屍檢才能明確死因。有的頸椎病患者的骨性結構存在潛在的發育問題，如顱底凹陷、寰樞椎不穩定等，到了四五十歲時開始練瑜伽，動作過大就可能影響腦幹的心跳、呼吸中樞而發生猝死。當然，猝死也可能是心臟問題等其他原因所致。
英國牛津大學神經生理學家裏奇·羅素指出，某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險，儘管這很少發生。他發現一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發大腦損傷。在正常狀態下，頸部可以前彎40度，後彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽練習者通常會突破這些限度，有一定水平的練習者能把脖子轉到90度。這些頭頸部的極端動作可損傷椎動脈，產生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害，有的人語言和思維受損，有的人長年頭痛頭暈、身體失去平衡、無法做精細動作等。
頸椎病：練瑜伽後生理曲度變直
在節目中，央視採訪了蘭州前瑜伽教練李女士，她曾經很喜歡練瑜伽，高難度動作犁式、肩倒立式一次能堅持十幾分鍾，其間頸部以90度折起來。然而在練習半年後，她逐漸感到頸部僵硬、頭暈噁心，到醫院被查出頸椎生理曲度變直、骨質增生、局部肌肉受損，還壓迫到多條神經——醫生說，她的情況“就像50歲的頸椎”，已經無法恢復正常。
馬向陽介紹說，人類長期進化形成了脊柱的4個生理彎曲，肩倒立式和犁式這兩種瑜伽姿勢令頸椎過屈，與生理彎曲相反，長期甚至可能造成生理曲度變直，有的人會感覺頭暈噁心。長期伏案工作等低頭姿勢也會令頸椎有類似的變化，因此李女士的頸椎生理曲度消失也有可能是在練瑜伽之前就發生了。這種情況可通過頸背肌肉功能鍛鍊來糾正，方法是把雙手放在後腦做力量對抗練習：頭用力往後仰，雙手對抗持續5秒，然後放鬆5秒，如此反覆，30次一組，每天做3組，但不能做得太多以免造成損傷。此外，練習俯臥飛燕式、仰臥五點支撐式也有幫助。
腰椎間盤突出不能做彎腰動作
2010年，上海的鄭女士練習瑜伽方法不當，發生第4、5節腰椎間盤突出，向上移位壓迫到神經根而導致癱瘓，做手術後仍然不能彎腰活動。但在央視節目中，一位瑜伽教練謝女士說，一些腰椎病的患者跟她堅持練習半個月之後就恢復了健康。
對此馬向陽並不認同，稱瑜伽的個別動作對脊柱關節有一定好處，與功能康復的動作相似，但瑜伽不能解決所有問題，也不提倡所有人都練瑜伽。腰椎間盤突出的患者不能做彎腰動作，關節病患者避免過伸過屈。瑜伽會令關節活動性太大而失去穩定性，久而久之身體需要代償，就會發生骨質增生。
